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个人生活卫生 勤洗手 六步洗手法 个人生活卫生 不随地吐痰 咳痰是人体的一种主动保护功能，但同时也能散播病菌，传播疾病。痰液中含有大量细菌、病毒、真菌、寄生虫等。痰液水分蒸发后，病菌就漂浮在空气中，健康人吸入这种空气，就可能发病。 个人生活卫生 不随地大小便 随地便溺课污染土壤和水源，引起蚊蝇，造成多种疾病的传播和流行。 一只苍蝇身体表面能粘附1750多万个细菌，有的多达数亿个。不少病菌的存活时间很长，如结核杆菌能活365天，痢疾杆菌22-142天，蛔虫卵315-420天。 个人生活卫生 经常洗澡与更换衣物 洗澡不仅能清洁皮肤，还有改善机体新陈代谢，健身防病的功效。适宜的温度可使皮肤毛细血管轻度扩张，促使机体新陈代谢，并有消除疲劳，降低血压的作用。 生活工作环境干净，工作轻松，1-2次/周；天气炎热或工作环境油污粉尘多，至少每日1次或多次清洗。 个人生活卫生 洗澡注意事项： 饱餐后不宜立即洗澡 大量出汗时不宜立即冲凉 个人生活卫生 饮食有讲究 1、不吃污染食物 2、吃咸适度 3、坚持吃早餐 4、方便面、饮料要控制 个人生活卫生 保护眼睛 读书看报要劳逸结合，连续1小时左右要休息。光线要适当，最好从左前方照过来。 姿势要正确。眼睛与书本距离30-35cm，视线与书本垂直。 不要躺着看，容易导致视网膜成像不正。引起近视。 自我防护常识 腹痛不吃去痛片 头痛，疲劳、血压升高引起，可吃去痛片缓解。 腹痛，脏器多，原因复杂，具体部位不易查清，如阑尾炎、胃肠痉挛、肝脾破裂，随便吃去痛片虽缓解疼痛，同时也掩盖了病情，使医生诊断困难，反而延误治疗。应当及时就诊。 自我防护常识 运动扭伤 扭伤后不要动，就地坐下或躺下，防止骨折断端损伤血管神经。不要揉搓患处。 前两天冷敷，减少积液渗出，减少水肿。 后热敷，促进局部血液循环，促进愈合。 自我防护常识 血压高：少盐，多运动，减肥，戒烟 血压低：易晕厥。起床、上厕所等起身要慢，不能着急。 血糖低为一过性，晕倒，出冷汗，要注意饮食，加强营养。 血钾低，钾摄入少或丢失多引起，浑身无力甚至抽搐、晕倒。饮食治疗为主。 传染病 水痘 甲流 传染病 三要素： 传染源 传播途径 易感人群 传染源 感染病毒人是主要的感染来源，隐性感染者也具有传染性。 传播途径 呼吸道传播：飞沫传播 通常是通过感染者咳嗽或打喷嚏等。 也可通过接触感染的衣物、餐具等途径传播。 易感人群 普遍易感 甲型流感 症状 类似普通感冒：发热、咳嗽、喉咙痛、头痛、发冷，甚至腹泻、呕吐 治疗 抗病毒治疗 水 痘 水痘，由水痘-带状疱疹病毒引起，以散在分布的水疱为特征，传染性很强的疾病。 水 痘 临床表现 潜伏期14-17日，起病较急。部分患者出疹前1-2日有前驱期，表现为发热、乏力等。皮疹初为小的红色斑丘疹，逐渐变为小水疱。疱液初透明，后浅黄，3-5日后开始凹陷，逐渐干瘪结痂，数日后痂皮脱落，不留瘢痕。 水 痘 临床表现 伴有瘙痒。 皮疹相继分批出现，故同时可见红斑、丘疹、疱疹、结痂等不同时期的皮疹。常始发于头皮或躯干受压部位。 水 痘 治疗 全身支持治疗 局部治疗：止痒 抗病毒药物：阿昔洛韦 * * 第一步：掌心相对，手指并拢相互摩擦； 第二步：手心对手背沿指缝相互搓擦，交换进行； 第三步：掌心相对，双手交叉沿指缝相互摩擦； 第四步：一手握另一手大拇指旋转搓擦，交换进行； 第五步：弯曲各手指关节，在另一手掌心旋转搓擦，交换进行； 第六步：搓洗手腕，交换进行。 *