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北京航空航天大学体育选修课教案 教师： 班级： 周次：1 时间： 年 月 日 任务 使学生对跆拳道项目有初步的了解； 使学生掌握跆拳道的礼仪和移动时的基本步法； 3、提高学生吃苦、忍耐、谦虚和坚忍不拔的精神。 部分 时间 内 容 组 织 教 法 备注 开始部分 3分钟 1、集合整队清点人数； 2、师生问好，宣布本次课的任务及要求； 3、安排见习生。 1、队形： ╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳ ╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳ ╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳ △ 2、问好后，简明扼要地讲述课的任务及要求； 3、见习生随堂听讲，做力所能及的练习。 准备部分 7分钟 集体慢跑 徒手操 头部运动 2×8拍 扩胸运动 2×8拍 体转运动 2×8拍 腰部运动 2×8拍 膝关节运动 2×8拍 弓步压腿 4×8拍 手腕脚腕运动 2×8拍 3、垫子上压腿练习 4×8拍 1、成一列纵队绕场地跑四圈，前两圈慢，后两圈加速跑； 2、教师喊口令、领做，动作刚劲有力，充分伸展。 3、教师喊口令、领做，学生学做严格按要求压腿，尽可能的压开韧带，注意压腿时适量而压，防止拉伤。 部分 时间 内 容 组 织 教 法 备注 基本部分 37分钟 跆拳道简介 ①跆拳道运动的起源及发展