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宝宝眼明亮 起码抓四点 　　眼睛是心灵的窗口。每个宝宝不但要有健康的身体，还要有明亮的眼睛。爱护宝宝的眼睛，就要掌握相关的知识。美国著名盲人女作家、教育家海伦·凯勒在她的名著《假如给我三天光明》一文中写道：“往往是失去了的东西，人们才会珍惜它：人得了病以后，才会想到健康的幸福。”这位作家在出生19个月大时就失去了光明，她向人们提出“三个如何”，也就是“如何保护眼睛，如何使用眼睛，如何珍惜时间在五彩缤纷、千姿百态的世界里生活得更好。” 　　使用眼睛就要爱护眼睛，爱护眼睛的前提是了解眼睛，每位家长和宝宝都应该了解、熟悉眼睛的日常护理，这样才能让宝宝眼睛更明亮。 　　一、宝宝眼睛勤查点儿 　　宝宝的眼球前后径较短，大多是远视眼，以后眼球再发育成正视眼。正是有了外界光线的刺激，宝宝的视力才能逐渐提高。尤其是3～6岁宝宝眼球的可塑性很大，外界各种因素的影响都可以改变眼球的形态而导致视力的变化。 　　3岁宝宝的视力可达0.9～1.0或更高一些，对视力达不到0.8或双眼视差2～3行以上的宝宝，要到医院做进一步检查，这对早期诊断屈光不正、弱视是有好处的。 　　二、宝宝看电视悠着点儿 　　不少家长反映，7～8个月大的宝宝就爱看电视了，3岁以上的宝宝更不用说了，不让看就会哭闹。虽然有些儿童节目对宝宝的智力开发和早期教育是有帮助的，但从保护视力的角度考虑则不一定合适。 　　弊病 　　1 宝宝的视觉调节功能尚未发育完善，对强光的直接刺激难以调节和适应。 　　2 电视屏幕时明时暗，变化多而快，颜色刺激性强。 　　3 电视屏幕太亮会使宝宝瞳孔缩小，眼部肌肉紧张。 　　4 如果关灯看电视，电视屏幕的亮度与周围的黑暗强弱分明，容易损伤宝宝的眼睛。 　　建议 　　1 不要久看电视。 　　2 宝宝看电视，眼睛与屏幕的距离为屏幕对角线的6倍左右为宜。屏幕的中心位置与视线在同一水平线上，或略低于视线。 　　3 看电视的位置不能太偏，长时间在偏侧看电视，可造成斜视。 　　4 电视机色彩饱和度要合适，亮度与室内光线差距不应太大，亦可同时有低瓦数灯光照明。 　　此外，宝宝玩手机或ipad也和看电视一样要掌握好时间，中间可安排休息。 　　三、护眼忠告记着点儿 　　1 从小培养宝宝不用手揉眼睛的习惯，要用干净的手绢或纸巾擦眼睛。宝宝哭闹时，家长要用干净的手绢或纸巾为其擦眼泪。 　　2 教育宝宝玩沙时不要扬沙。以免迷眼；玩沙后要用肥皂或洗手液洗手；不去有荆棘的地方，以保护眼睛。 　　3 教育宝宝不玩皮筋做的弹弓和其他带尖、带针的玩具，不玩剪刀、筷子等。 　　4 教育宝宝外出活动时要远离建筑工地，以免石灰、氨水等强碱性物质溅入眼内。 　　5 宝宝的毛巾、手绢、脸盆要专用，最好用流动的水洗手，洗脸时双眼要轻轻闭合。 　　6 在给宝宝洗脸前，家长要用肥皂或洗手液将自己的手洗净。宝宝自己洗脸时，也要教育他先洗净双手再洗脸。 　　7 教育宝宝看书或写字时坐姿要正确，眼睛与书本的距离保持在30厘米左右：光线应从左前方射入，强度要适宜；避免看字迹不清的书；不要让宝宝在光线暗的地方看书；注视用眼1小时左右，要休息一会儿，活动一下眼睛，看看远处，瞅瞅绿色，逐渐学会做眼保健操。 　　8 教育宝宝合理使用眼睛，不要趴在桌子上看书、写字、画画儿。上厕所、吃饭、走路、乘车时也不宜看书、写字、画画儿，避免养成躺着看书、玩耍的习惯，以免损害眼睛。 　　9 女孩前额的刘海儿不宜过长，以免影响眼睛的正常视物。 　　10 教育宝宝不能直视阳光、气焊光，以免引起日光性角膜炎和电光性眼炎。 　　四、利眼食物吃着点儿 　　家长都希望宝宝有一双明亮的眼睛。研究证明，眼睛角膜的光洁度、明亮度以及视力状况，都与眼睛各种结构的营养状态密切相关。因此，务必安排好宝宝的饮食，补充必需的营养素。 　　补充足够的蛋白质眼球视网膜上的视紫质由蛋白质合成，缺乏时会导致视力障碍。因此，要给宝宝多吃蛋白质含量较高的食物，如瘦肉、鱼、乳制品、蛋和大豆制品等。 　　提供足够的维生素A维生素A是构成眼感光物质的重要原料，有保护眼睛和其他上皮组织以及间接抵抗感染的功能。维生素A充足，可增加眼睛角膜的光洁度，使眼睛明亮，看上去神采奕奕。反之，则会引起角膜上皮细胞脱落、增厚、角质化，使清澈透明的角膜变得像毛玻璃一样模糊不清。含维生素A较多的食物有动物肝脏、水果、蔬菜（尤其是胡萝卜）。水果、蔬菜均含有丰富的胡萝卜素（即维生素A原），在人体内可以转化为维生素A。需要提醒家长注意的是，维生素A为脂溶性维生素，在烹调食物时以油炒为佳，可助维生素A被人体吸收。 　　不可缺少钙和磷钙、磷可使巩膜坚韧，并参与视神经生理活动。钙、磷缺乏时，易发生视力疲劳，注意力分散，引起近视。含钙、磷丰富的食物有排骨、