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浅议在体育教学中运动损伤的原因及预防 　　摘 要：在竞技体育运动中，运动损伤是十分常见的。这是因为动作的难度越来越高，训练的时间越来越长，机体影响正常的比赛和训练，妨碍运动成绩的提高，而且，一旦发生，常不易恢复，甚至可以缩短运动寿命，造成身体残疾。造成人力和财力的巨大浪费。因此，做好运动损伤的预防工作，对保证运动员健康、提高运动成绩，有非常重要的现实意义。 　　关键词：体育教学；田径；运动损伤；预防 　　中图分类号：G620 文献标识码：A 文章编号：1003-2851（2013）-05-0014-01 　　一、运动损伤的基本原因 　　1.思想因素 　　实践证明，运动损伤的发生，常与教练员、运动员对运动损伤的意义认识不足有关。因而在教学训练中，不能主动地采取预防措施，导致损伤的发生。青少年运动员缺乏经验，在训练过程中思想上麻痹大意，盲目冒失，或急于求成。忽视循序渐进和量力而行的原则，或在练习中畏难恐惧、过分紧张也是造成运动损伤的原因。 　　2.心理因素 　　情绪低落、紧张、害怕，都可以导致肌肉张力增加、动作协调性下降、反应速度减弱，因而发生损伤。 　　3.准备活动不合理 　　缺乏准备活动或准备活动不正确，是造成运动损伤的重要原因之一。准备活动常存在以下问题：（1）不做准备活动。在神经系统和其他器官系统的功能没有准备的情况下，立即投入紧张的比赛、训练，由于肌肉的力量、韧带的伸展性都不够身体的协调性差，因而易发生肌肉拉伤和关节韧带扭伤；（2）准备活动不充分。在神经系统和其他器官系统的功能尚未达到适宜水平时。立即投入紧张的比赛、训练，或对准备活动的生理作用认识不充分，准备活动马虎敷衍，易发生伤害事故；（3）准备活动的内容与训练的内容结合的不好，或缺乏专项准备活动。运动中负担较重部位的功能没有充分调动，条件反射的联系尚未恢复，易发生拉伤和扭伤；（4）准备活动量过大。准备活动量过大，在进入正式比赛或训练肌体已疲劳，易发生拉伤和扭伤；（5）准备活动距正式比赛或训练时，准备活动引起的生理作用已经减弱或消失，失去了准备活动的意义。 　　4.技术上的缺点和错误 　　由于技术上的缺点和错误，违反了人体结构的特点和各器官系统功能的活动规律，以及运动时的力学原理，也容易引起肌体组织损伤。尤其时初学者和少年儿童，神经活动的兴奋和抑制过程不均衡，分化抑制的能力差容易发生各种错误动作而造成组织损伤。 　　5.组织方法不当 　　包括是否遵守训练比赛的原则和规则，以及教学训练的组织方法是否合理等。前者是指教学、训练和比赛中是否切实遵守系统性、循序渐进和个别对待的原则，后者是指教练员缺乏正确的示范、耐心教导、缺乏保护、组织纪律差、日程安排不当等。 　　6.运动量过大 　　安排运动量时没有考虑到运动员的生理特点，运动量超过了锻炼者可能承受的生理负担，尤其时局部负担量过大。这常是运动训练特别是专项训练中造成运动损伤的主要原因。 　　7.饮食营养状况不良 　　过度的控制体重，偏食、零食，往往会造成热能摄入不足，维生素矿物质缺乏，体制较弱，身体素质差因而易伤易病。 　　8.身体机能状况不当 　　在睡眠或休息不好、带伤带病或伤病初愈，以及疲劳时，生理功能和运动能力相对下降，在这种情况下若参加激烈的比赛和训练，将会因肌肉力量较弱、反应较迟钝、身体的协调性较差等导致损伤。 　　9.场地、设备、服装的缺点 　　运动场地不平，有杂物，或场地过软、过硬，运动时服装鞋冒不合体等，都可以成为致伤的原因。 　　10.气候因素 　　气温过高易发生中暑和疲劳；气温过低易发生冻伤或出现肌肉僵硬、身体协调性下降易引起肌肉拉伤；潮湿高温天气诗人大量出汗，影响体内的水盐代谢，易发生肌肉痉挛或虚脱；光线不良影响视力，使人反应迟钝，这些都可以成为致伤的原因。 　　二、运动损伤的预防 　　1.田径运动损伤的预防重点 　　田径运动损伤的种类很多，损伤的部位各不相同。总的来说，在运动员中小创伤和慢性伤较多而严重损伤和急性损伤较少。这些慢性损伤，可由一次急性损伤后处理不当、恢复训练过早而变成慢性损伤。 　　2.运动损伤的一般预防原则 　　（1）加强思想教育。包括加强安全教育、组织纪律性教育，加强预防观念，以及培养良好的体育道德等。 　　（2）合理安排教学训练和比赛。①在教学、训练中要根据运动员的年龄、健康状况和运动技术水平安排训练，事先做好预防准备；②加强全面的身体训练，提高全面的身体素质，即力量、柔韧性、平衡、爆发力、耐力（肌肉耐力、心血管呼吸系统耐力）；③加强基本技术教学，使运动员正确掌握动作技术要领；④合理安排运动量，尤其是要注意避免运动器官的局部负担过重，合理安排伤后的运动训练；⑤在学习新动作是，要由简到繁，由易到难，循序渐进；⑥在安排训练内容