糖尿病运动治疗要点.pptVIP

糖尿病运动治疗 “生命在于运动”，这是一个非常简单的道理，尤其对于糖尿病患者，合理运动更为重要，运动是糖尿病基本治疗方法之一。 运动治疗对糖尿病的作用(一) 降低血糖 增加胰岛素的敏感性 降低血脂 减轻体重 降低血压 运动治疗对糖尿病的作用(二) 活血 改善心肺功能 防治骨质疏松 增强身体灵活性 放松紧张情绪 运动方式的选择 老年、妊娠糖尿病: 散步、下楼梯、平地自行车、太极拳、体操、轻微家务劳动 肥胖型糖尿病: 平地快走、慢跑、上楼梯、坡道自行车、登山、各类球类训练、擦地板 1.1散步 　 运动强度小, 对体质较差的老年糖尿病患者尤其适合。目的在精神和肌肉的放松,调整患者的抑郁心理状态和对心、肺进行温和的锻炼,运动宜在优美的环境里进行,一般速度较慢、全身放松,每次持续10~30 min。 1.2医疗步行 　 在平地或适当的坡上做定距离、定速的步行,中途作必要的休息。按计划逐渐延长步行距离(如自1 500 m至4 000 m)提高步行速度(由50 m/min至100 m/min),以后可加入一定距离的爬坡或登阶梯运动。每日或隔日进行1次。 1.3慢跑 　 运动强度较大,用于年龄不太大,心血管功能较好,有一定锻炼基础的患者。跑时要求放松肌肉、掌握跑速,使心率增快至适当速度然后维持一定时间。感觉上以有轻度气促,尚能交谈为宜。