夏季养生讲座解读.pptVIP

盛夏气候炎热、阳气最盛，昼长夜短； 长夏多雨潮湿、闷热蒸腾（本次讲课略）； 中医夏季养生的基本原则 “春夏养阳、秋冬养阴”，也就是说，炎热的夏天有助于提升人体的阳气。 从五行来说，夏季要特别注意“心”的养护。 注意暑为阳邪，容易耗伤津液和元气 科学养生的四个方向 　1、作息有规律 　2、饮食有节制　 　3、劳逸相结合 　4、精神要平和 3.太阳镜要购买正规产品 镜片颜色过深，会严重影响能见度，造成眼睛损伤。 最好选用偏振光镜片，以灰色、绿色为佳。 热天以清补、健脾、祛暑化湿为原则。肥甘厚味及燥热之品不宜食用，而应选择具有清淡滋阴功效的食品。 甘凉清润的食物：小麦、高梁、青稞、豆腐、白扁豆、黑芝麻、马铃薯、白菜、莴苣、龙须菜、菠菜、冬瓜、西瓜等。 健脾养胃、滋阴补气的食物：菠菜、藕、茭白、西红柿、胡萝卜、鸡蛋、苹果、牛奶、葡萄、莲子、桑椹、蛤蜊，鹅肉、青鱼、鲫鱼、鲢鱼、大麦粉等。 祛暑利湿、清热解毒的食物：蚕豆、赤小豆、黄豆、生萝卜、茄子、白菜、芹菜、荸荠、薏苡仁、菜瓜、西瓜、冬瓜、丝瓜、黄瓜、甜瓜、苦瓜、菊花、荷叶、茶水等。 附：自制补阴茶 中医认为，按五行规律，夏天心火旺而肺金、肾水虚衰，要注意补养肺肾之阴。 可选用枸杞子、生地、百合、桑葚、五味子、山楂等泡茶喝，可防出汗太过，耗伤津气。 2.夏季“养心” 首先要做到心静 心主血脉，心主神志，主管人的精神