心理压力与情绪管理已改精要.pptVIP

谢谢大家！ 欢迎探讨！ 页眉 * 页眉 * 页眉 * 页眉 * 脑啡肽（enkephalin），神经递质的一种。能改变神经元对经典神经递质的反应，起修饰经典神经递质的作用，故称为神经调质（neuromodulator）。又被称为“脑内吗啡”，对脑细胞具有独特的作用，能够激活处于抑制沉睡状态的脑细胞，对因脑损伤导致的后遗症有很好的恢复作用。 认知扭曲的种类（1） 全有或全无：「不是朋友，就是敌人」 过度类化：「天下乌鸦一般黑」 心灵的过滤器：选择事情不好的一面，并且老是想着这一面 否定正面的事实：「你是在安慰我」 遽下结论： （1）读心术：「你应该懂得我的心」 （2）算命： 「事情一定会....」 认知扭曲的种类（2） 夸大（灾难化）或贬低：夸大自己的失误或别人的成就 情绪化的推理：「我感到焦虑，快要大难临头」 「应该」的陈述 标签化：「混蛋」、「白痴」 个人化：「如果不是因为我，事情或许....」 认知重整的模式（第一部份） ◎A（触发事件）→C（结果：非理性的情绪、 生理或行为反应） ◎A（触发事件）→B（信念／认知／自动想法）→C（结果－－非理性的情绪、生理或行为反应） 认知重整的模式（第二部分） ◎A→B→C→D（驳斥、正向内言）→E（结果－－理性的想法、情绪、生理或行为反应） ★驳斥：问自己三个问题--- (1)有什么证据支持原来的想法（想法的合理性与真实性）？ (