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女性的心理压力与心理调适 主讲人：上海市妇女干部学校副教授 唯尔福妇女儿童心理热线主持人 周美珍 唯尔福妇女儿童心理热线号码服务时间：每周一、三、五16：30——21：00 联系电话0 一、现代社会女性普遍的心理压力 现代社会人人都有压力，男人有男人的压力，女人有女人的压力；穷人有穷人的压力，富人有富人的压力。 女性的心理压力来自三个方面： 1、安全感的消失 现代化社会特点：高速度，多变化，脑力劳动， 终身学习概念。 现代化生活方式：邻里疏远，老人孤独，互相间 的心理支持减弱，社区建设目 标是成为共同体。 就业压力：每一种职业都有压力。 2、性别不平等 性别不平等充满在女性的整个成长过程 名字 玩具 教师对学生的态度 不利于女性成长的社会因素 1）女性经常处于歧视性语言包围中 字典中女字边旁 女性自信 2）社会用双重标准衡量男女 男人40一枝花,女人40豆腐渣。女性自尊 3）影视媒体对女性的影响 广告 爱妻号洗衣机 女性自立意识 4）社会机会不平等 下岗退休女士优先,上岗提拔男士优先 女性未老先衰心理，女性自强意识 3、婚姻家庭 离婚率与第三者插足 女性的同性竞争心理 男人有了外遇成了两个女人之间的争斗，女人是受害者，团结起来。 新婚姻法没有惩罚第三者 二、如何调适心理，提高竞争能力 1、恰当的人生目标 什么样的目标 钱、位、成功。抑郁症 目标太低，没有压力也没有动力 目标太高，压力过度，没有成功的喜悦。 2、宣泄不良情绪 总经理沙袋、扔盘子 一口气说出五个朋友 倾诉、哭泣、打热线 男女癌症比例：肝癌8：1、肺癌5：1、胃癌、淋巴癌3：1、白血病、骨髓瘤2：1 3、不回避问题 外向性格及时处理问题，内向性格喜欢回避 无法处理的问题，转移注意力 休闲、渡假 4、寻找帮助 重大事件会留下心理创伤，第一时间寻找帮助。 雪翘、滑雪鞋、手枪、信号枪、镇静剂、铁锅、绳子、打火机、刀、针线、木棍、鱼线鱼钩 5、提高婚姻质量 1）学会夫妻沟通的艺术 时间：下午5——7点生理低潮 人称：用第一人称 气氛：室内布置，内衣 吵架：特殊交流 强烈交流 A、不当着外人的面吵架 B、算帐：一次清算，越彻底越有宽容度， 每笔帐只算一次，后续行动，吵完后谈判。 C、不说绝情话 D、不争输赢，不是错了才让步，因为爱你 才让步。主动的怕老婆。 2）对配偶的要求要适当 夫妻不要过分苛求 不随便把配偶与别人比较 对配偶的期望要可行 3）合理安排家务 不能做得太多，男人都有英雄气概。关键时刻男人要到位。 也不能做得太少，男人心理不平衡 4）学会处理家庭矛盾 遇上难处理的问题，可以打心理热线—— 唯尔福妇女儿童心理热线 每周一、三、五下午 16：30——21：00 可以找妇联，但是最终解决问题的还是要靠你自己。 如何处理第三者插足 不到处张扬 不伤害第三者 不百依百顺 找证据 如何处理家庭暴力 家庭暴力的规律——施暴者得到什么样的反馈信息很重要 反抗才能制约家庭暴力 学会自我保护? 谢 谢 * * 26.0 74.6 女 69.3 27.0 男 指定做班干部 16.6 44.5 女 79.13 58.0 男 上台演示 18.4 13.2 女 76.8 81.8 男 认为更有培养前途 21.0 51.2 女 72.4 39.6 男 在学习上更严格要求 中 学 小 学 性 别 教 师 态 度