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素问·四气调神大论 篇解： 四气：四季的气候变化规律； 调神：调摄精神志意。 本篇主要论述顺应四时气候的变化规律，调摄人的精神志意活动，是养生的重要方法之一，故名篇。 原文 夏三月，此谓蕃秀。天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。 《本草纲目》 韭菜的功效是 韭菜 《本草拾遗》中有“温中，下气，补虚，调和腑脏，令人能食 朱熹《春日》 “春风如醇酒，著物物不知” 。 李商隐 “相见时难别亦难，东风无力百花残。” 青箬笠、不知细叶谁裁出 、春风桃李、春天不是读书天 ：“羽虫见月争人霜逢根。” 明代名医龚生嗔。炎凉变诈都休问，任我逍遥过百春。” 陆游：“一。按摩与引导，虽善亦多事。不如扫地法，延年直差易。” * * 【原文】 春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。 [原文] 秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飱泄，奉藏者少。 [原文] 冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。 自然 现象：发陈 界 特点：生 春 养生 起居调节：夜卧早起，广步于庭，被发缓形。 方法 精神调摄：生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚。 失养 直接损害：伤肝。 后果 间接损害：奉长者少，夏生寒变。 月 要求： 使志生。 目的： 养生（气） 一、四时养生方法 自然 现象：蕃秀 界 特点：长 ? 夏 养生 起居调节：夜卧早起，无厌于日。 方法 精神调摄：若所爱在外。 三 失养 直接损害：伤心。 月 后果 间接损害：奉收者少，秋为痎疟。 ? 要求： 使志无怒。 ? 目的： 养长（气） *