第七章合理营养与膳食摘要.ppt

5 Xenical Slide Kit August 1998 Section 1 5 幻灯5: 腰围可以用来检测内脏脂肪 腰围也许是目前最简单的测量方法, 为内脏脂肪沉积提供了较精确的评估, 同时也是心血管病危险因素的重要预测指标. 女性腰围88厘米和男性腰围102厘米, 患肥胖相关疾病的危险有显著的增加. * * * * * * * * * * * 二、膳食计划的制定 1、确定你自己的食物需要。 平衡膳食宝塔建议各类食物参考摄入量(克／日) 食物 低能量 中等能量 高能量 （约1800kcal）（约2400kcal）（约2800kcal）谷类 300 400 500 蔬菜 400 450 500 水果 100 150 200 肉、禽 50 75 100 蛋类 25 40 50 鱼虾 50 50 50 豆类及豆制品 50 50 50 奶类及奶制品 鲜奶200克 鲜奶200克 鲜奶200克 油脂