第五讲把保持健康和压力管理摘要.pptVIP

保持健康和压力管理 小王同学昨晚终于接到了自己心仪公司的面试通知，兴奋的心情自然溢于言表，辗转难眠一夜，在凌晨四点五十分左右才入睡。当早上睁开眼睛时，己经8点了，可怜的小王急忙起床，穿好衣服，打的直奔面试公司。当他 到达那里时，一切都晚了， 因为已经十点半，面试早 已结束。面对大汗淋漓的 小王，面试的主管只能无 奈地说Sorry,而小王就只 有心碎了…… 压力多可怕！ 每天超过25万人因为压力生病必须请假。 1995年英国： 冠状动脉疾病：800万英镑 心脏病: 6100万英镑 精神疾病: 9100万英镑 酒精所致的疾病: 17亿英镑 压力是什么？ 压力是个体在心理受到威胁时产生的负面情绪反应，自己的能力与外界环境的需求有相当的不平衡。 压力是你必须接受的生活变化或刺激。包括坏的变化和好的变化，例如期盼已久的职位升迁对某些人来说也是压力。 当刺激事件打破了有机体的平衡和负荷能力，或者超过了个体的能力所及，就会体会到压力。这些刺激事件包括各种外界和内部的情形，称为压力源。 获得健康的策略 一、合理的运动 最有益的是使你呼吸和心率加快的有氧运动。 日常的简单运动：长距离散步、爬楼梯、整理家务、 站起来去换台 把车停在较偏僻的地方 自测身体素质  1、闭眼单脚站立：1分钟以上得10分；40秒以上得8分；30秒以上得5分；15秒钟以上得3分；5秒以上