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（三）、 接受现况、重新评价 　　当环境不能改变时，就改变自己的想法，其实每一件事都有它的多面性，有时改变一下想法，会快乐许多。例如，木讷的人虽然不善言辞，但他常常是很好的听众。因此我们应该时常从较肯定的角度看自己，改变一直自贬的想法， （四）、常存感恩之心 有些人对每一个现况都会埋怨，一直不满意，永远要追求更好的，如果在追求的过程中，只注意到未来的目标，就会失去享受现在所得的快乐，于是便一直在承受压力。 对人、对事深怀感激，感谢一切应该感谢的，多感谢，少抱怨 （五）、要学会放弃一些东西 有些人在面对任何事时，都会往最坏的情况去设想，而给予自己不必要的压力。其实凡是有得必有失，先了解你想要什么，然后就甘心舍弃一些较不想要的东西，或者你不能控制的东西和条件不具备的东西。 “不是你的 就不要勉强” 舍得舍得，有舍才有得。 （六）、要自我肯定 提升自我的肯定度，增加安全感，对自己有信心，将可摆脱别人给予的阴影，因此我们应了解自己的长处，常常肯定自己的优点，如果我们在某方面失败时，就多想自己的优点，不要为一点挫败而自贬太多。 自信自立 （七）、运用放松方法与集体运动，以松弛身心  当我们面对压力且感受身体开始有不良反应时，应尝试放松我们的身体，身体的松弛对心理的缓解也很有帮助。 所谓肌肉放松法，就是利用肌肉收缩后马上放松来体会肌肉放松的感觉，让个人知道如何松弛我们的肌肉，因此你可以尝试从额头到脚底，将每一部份的肌肉收紧再放松。 （八）、别忽视休闲 当我们专注于个人偏爱的活动（如听音乐、郊游）三十分钟后，我们的身体就会松弛，血压降低，并使我们心神舒缓、重新得力，休闲活动更使我们每天生活更有变化，也使我们在许多方面有成长、发展的会，故可使我们的生活压力减低不少。抽出时间换个环境走走，不要局限在书斋。 （九）应对压力反应的非口语技巧 降低焦虑练习 倾诉口语技巧。有些受损的经验可能被锁在身体里面，而非思想里面。通过身体像它本来的一样“说话”，可以转换成有力量的感觉 呼吸练习 生物能量集中练习 阶段松弛练习 释放愤怒练习 离开我的背 定位个案愤怒中心，并根据此设计练习。 枕头，沙包。 沙发，床。前臂捶打。 转移力量练习。 将过去感觉最有力量的一段时间或者情境。想象那个时候的身体，情绪和力量联系在一起的情境。并给它命名。然后籍由这个命名再产生那些反应。 睡眠练习。 片片白雪处处飘。青草处处皆自生 祝各位教师同仁: 健康、快乐、 享受生活每一天! 谢谢大家 教师心理保健要点 改善学校管理方式 “像关心学生一样关心教师” 第二部分、教师心理压力 什么是心理压力， 英文叫STRESS，心理压力是指的人对于外界有害的物质，威胁挑战经过自己主观评价之后，知道这样一种刺激，这样一种不良的事件，或者客观事物，会给自己造成威胁，可能威胁我们自己的生存和地位，那么在这个时候所产生的一系列的生理心理和行为反应就称之为心理压力 很难减“负”，但可以减“压” 　　不能减负，但是减压，根据国际上最新的研究结果，可以把对人的工作有影响的因素划分为两类：“要求”与“资源”。当“资源”能满足“要求”时，任职者应该可以圆满地完成他们的工作，而当“资源”不能满足“要求”时，则任职者会产生职业压力，严重的可能会出现心理健康问题。所以，从管理的角度，我们应该尽最大的努力去让“资源”能满足“要求”。一般情况下，我们可以通过：提供更多的资源；使要求更合理化；变“要求”为“资源”等多重渠道来让任职者的“资源”能满足“要求”。 减压势在必行，管理是出路， 　　A、压力源 　　减压势在必行，管理是出路　　管理进步一小步，教师生存状况改善一大步 　　教师为什么会感觉压力很大？为什么部分教师会出现心理健康问题？对中国教师来说10种最主要的原因依次为： 虽然中国教师的生存状况不佳，存在较大的职业压力与一定的心理健康问题。但是另外一个方面，他们对心理健康方面的知识又缺乏了解；也不知道该如何应对压力；很大一部分教师在遇到压力的时候，都是采用“逃避”“回避问题”“消极等待”等策略，这就使得教师的生存状况一步步在恶化，要改变中国教师的生存状况，我们就必须去改变这一现状，为他们提供更多的培训与支持 很难减“负”，但可以减“压” 　　不能减负，但是减压，根据国际上最新的研究结果，可以把对人的工作有影响的因素划分为两类：“要求”与“资源”。当“资源”能满足“要求”时，任职者应该可以圆满地完成他们的工作，而当“资源”不能满足“要求”时，则任职者会产生职业压力，严重的可能会出现心理健康问题。所以，从管理的角度，我们应该尽最大的努力去让“资源”能满足“要求”。一般情况下，我们可以通过：提供更多的资源；使要求更合