健康生活方式核心信息·彩图版.pdf

全民健康生活方式行动出版物 健康生活方式 核心信息 卫生部疾病预防控制局 第一册 中国疾病预防控制中心 目录 前言…………………………………………………………1 第一章 基本健康行为……………………………………5 一、合理饮食……………………………………………5 二、适量运动……………………………………………24 三、戒烟限酒……………………………………………34 四、疫苗接种……………………………………………40 五、日常卫生……………………………………………47 六、合理用药……………………………………………53 第二章 慢性病预防控制…………………………………57 一、肥胖…………………………………………………57 目录│i 目录 二、血脂异常……………………………………………64 三、高血压………………………………………………67 四、糖尿病………………………………………………75 五、心血管疾病…………………………………………85 六、脑卒中………………………………………………88 七、癌症…………………………………………………92 参考文献……………………………………………………101 附录一 全年主要健康宣传日一览表……………………112 附录二 全民健康生活方式行动倡议书…………………116 ii│目录 前言 健康生活方式是指有益于健康的习惯化的行为方式，具体 表现为：健康饮食、适量运动、不吸烟、不酗酒、保持心理平 衡、充足的睡眠、讲究日常卫生等。健康的生活方式不仅可以 帮助抵御传染性疾病，更是预防和控制心脑血管病、恶性肿 瘤、呼吸系统疾病、糖尿病等慢性非传染性疾病（以下简称“ 慢性病”）的基础。不健康的生活方式不仅会导致慢性病的发 生，还会加剧慢性病患者的病情和影响治疗的效果，给人民群 众健康带来严重危害。 1 前言│第 页 前言 2007年9月1日，卫生部疾病预防控制局、全国爱卫会办公 室和中国疾病预防控制中心共同发起了以“和谐我生活，健康 中国人”为主题的全民健康生活方式行动。其目的是提高居民 健康意识，培养健康生活方式行为能力。健康的生活方式意味 着要做出有利于健康的选择，目前，有关健康行为的宣传众说 纷纭，人们反而无所适从。为此，全民健康生活方式行动国家 行动办公室组织专家编写了这本健康生活方式核心信息，希望 能科学全面地解读健康生活方式，同时又能够指导居民采取健 2 第 页│前言 前言 康生活方式。 全书目前分为两册。第一册包括两章内容。第一章提出所 有人群都可以适用的健康行为，内容包括合理饮食、适量运 动、戒烟限酒、疫苗接种、日常卫生、合理用药。第二章围绕 常见慢性病，介绍如何识别各种疾病的症状，早期发现和控制 疾病，同时针对各种疾病列出需改变的不健康行为。第二册包 括4章内容。第一章介绍常见传染病的预防和控制。第二章主 要介绍常见伤害的识别和预防措施。第三章为口腔健康专题。