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营养素与美容 空军飞行员专职营养师 国际注册高级营养师  胡燕萍http://www.ltfcd@163.com 第一篇基础知识 常用美容方法 中药美容 推拿按摩美容 膳食美容 薏苡仁 能增强表皮细胞活力，促进人体新陈代谢，延缓皮肤衰老，防皱、防裂、防粗糙，抑制色素沉着的作用。制成护发品可促使毛发生长，防止头发脱落。用其配制的化妆品还有抵御紫外线防晒的作用。 美白汤 鲜萝卜缨60克，薏苡仁30克，鲜马齿苋40克。 制作方法：将上述三种原料洗净加水适量，煮汤即可。 食法与疗程：顿食，每日1次，常食。 主治：肤色灰暗或油脂过多。 芍药 芍药是较好的防腐抗氧化剂。 化妆品在储藏过程中易发生变质，因而要添加防腐剂、抗氧化剂。化学合成的防腐氧化剂，虽然效果很好，但在化妆品的使用中，易导致过敏。在这一方面芍药防腐抗氧化剂相对具有优势。 芍药粥 芍药（干品）6克，粳米50克，白糖少许。　 以米煮粥，待1-2沸，入芍药花再煮粥热，加入白糖即成。　　 空腹服食。　　 养血调经。治肝气不调、血气虚弱、经期腹痛等症。 芦荟 　　 芦荟叶中起决定作用的是芦荟素及其衍生物。芦荟用在美白产品中是因为它对晒后的皮肤有很好的护理作用，减轻由于紫外线的刺激而带来的皮肤黑化。芦荟是90年代发掘出的令人惊喜的美容植物，几乎是全能的--保湿、防晒、祛斑、除皱、美白、防衰老，甚至护发。　 小贴士 　　 女士将芦荟种植在家里，护理皮肤的时候就割下一小段来，新鲜、经济、有效、便利．绝对是-种值得推荐的护肤方案。买的时候要注意芦荟的品种，最好选择株型比较大、应用历史长的库拉索芦荟(也叫翠叶芦荟) 芦荟拌豆腐  豆腐250克、芦荟150克 ：熟植物油10克、精盐1克、味精2克  制法：将芦荟洗净去刺，切成小丁，再将豆腐切成小块儿，加入精盐、味精、熟植物油调好口味即成。 功效： 美容养颜  第二篇春季皮肤的全面保养 总论： 一、注意皮肤的清洁 　　 每日至少要洗脸三次，用温水彻底清洗。此外，常沐浴对皮肤的保养也十分有效。 　　 二、注意饮食调节 　　 避免过量食用高脂类、糖类食品以及葱蒜、辣椒等刺激性的调味品。多摄取富含维生素B6、C、E类的食物。 五、化妆品也该“换季”了 　　 除了使用具保湿及修复受损细胞功能的低油度面霜外，粉底应改用干湿两用粉底，以保持面部干爽不腻，避免沾住太多灰尘杂质。晚间保养则应选用水质的保养品，以让皮肤充分休息。 春季水与美容 水是构成人体组织的重要成分。所有组织都含水，人体内一切生理活动，如体温调节、营养输送、废物排泄等都需要水来完成。只喝水不吃饭，可存活20天以上。若不喝水通常只能生存几天。 喝水最佳时刻 （1）早上起床后 　　 早上起床身体可能会有些许脱水的情况，因为已经有一段时间没有补充水份。最好先喝一杯水，让身体开始重新运作。其次每隔一段时间适时地为身体补充流失的水份。 第三篇美容营养咨询 第一节皮肤的类型与鉴别 根据皮肤皮脂分泌的多少，皮肤可分为干性、油性、中性及混合型等几种类型。 1、干性皮肤 皮肤毛孔不明显，皮脂的分泌量少而均匀，没有油腻的感觉，角质层中含水量少，常在10%以下，因此这类皮肤不够柔软光滑，缺乏应有的弹性和光泽；肤色洁白或白中透红，皮肤细嫩，经不起风吹日晒，常因环境变化和情绪波动而发生变化，易起皮屑，冬季易发生皲裂。 2、油性皮肤 油性皮肤毛孔粗大，皮脂分泌较多，皮肤表面有光泽，油腻感颇重。易长粉刺和小疙瘩，但不易起皱纹，又经得起各种刺激，且不易出现衰老现象。肤色常为淡褐色、褐色、甚至红铜色。 3、中性皮肤 这类皮肤皮脂分泌适中，皮肤不粗不细，对外界刺激也不太敏感。中性皮肤适合使用香皂，也适合涂用各类霜膏。 4、混合型皮肤 ?有的人面颊部为中性皮肤，面前额、鼻翼、下颌等部位则皮脂分泌较多，属油性皮肤。这类皮肤应按油性皮肤对待。因为面部这些突出部位易于附着污垢，容易发生粉刺、毛囊炎。 5、过敏性皮肤 多数过敏性皮肤毛孔粗大，皮脂分泌量偏多。使用化妆品后，常会引起皮