健康教育知识140资料.doc

健康是人生最宝贵的财富，是我们事业成功和家庭幸福的首要保证，是促进经济发展的重要保障。因此，健康是每个人一生必须追求的目标。 随着人们生活水平的提高，不良生活方式和行为习惯造成的疾病谱的变化，困扰、威胁着人们的生活质量和生命质量。经济的发展和生活的富裕不应该成为造成心脑血管疾病、糖尿病、恶性肿瘤等生活方式病症的理由，健康知识和自我保健技能缺乏，卫生意识没跟上才是患病的主要原因。 我们每个人都期望有一个强壮的体魄，能抵御疾病的侵袭；期望有健全的精神状态，能应付各种不良心理刺激；期望作为社会的一员，有和谐的人际关系——这就是21世纪人们对健康的追求。但这些知识和技能并非与生俱有，而要靠不断学习才会掌握。健康教育为人们提供了健康知识和技能的服务，是普及医疗保健知识和信息，实现预防为主、人人健康的重要途径。让我们携起手来，创建国家卫生城市，共建设美好家园，学习健康知识和技能，共享健康人生。 愿每个人一生健康。 健康知识部分 1、什么是健康？ 健康是指身体健康、心理健康和具有良好的社会适应能力。 2、心脏在人体的什么部位？ 心脏位于人体胸腔内中部偏厅，夹在两肺之间。心脏与本人的拳头并不多大。 3、心脏有什么功能？ 心脏是血液循环的动力器官，它好像一台血泵，不停地收缩与舒张，将血液送到全身各器官。 4、怎样注意心脏保健？ ①经常锻炼，增强心脏收缩力；②不吸烟；③低脂饮食，控制体重，预防动脉硬化、冠心病；④心情愉快、睡眠充足，劳逸结合。 5、肺在人体的什么位置？ 肺位于胸腔内心脏的两侧，分左右两肺。 6、肺有什么功能？ 肺是人体的呼吸器官，吸进氧气，呼出二氧化碳，进行气体交换。 7、怎样注意肺的保健？ ①不吸烟，吸烟会致肺癌、支气管炎和肺气肿；②勤开窗，湿式打扫，保持室内空气新鲜；③厨房使用排油烟机；④注意保暖，防止感冒和肺部感染；⑤经常锻炼，增强呼吸功能和肺活量。 8、肝脏在人体的什么部位？ 肝脏位于腹腔的右上部。 9、肝脏有哪些功能？ 肝脏是人体的“化工厂”：①能分泌胆法；②加工利用从肠道吸收来的营养物质；③对人体内的各种有害物质解毒后排出体外。 10、怎样保护肝脏？ ①不酗洒；②不吃霉变食物；③不滥用药物；④积极预防病毒性肝炎。 11、胃在人体的什么位置？ 胃位于腹腔的左上部。 12、胃的功能有哪些？ ①胃是暂贮存食物的“仓库”；②对食物中的蛋白质进行初步消化；③胃酸有一定的杀灭细菌的作用。 13、怎样注意胃的保健？ ①定时定量进食，不暴饮暴食；②不吸烟，不酗酒；③少吃腌制、熏制、油煎食物，否则易患胃癌；④注意劳逸结合，心情乐观开朗，防止溃疡病。 14、肾位于人体什么部位？ 肾脏俗称“腰子”，位于后腰两侧，左右各一个。 15、肾有什么功能？ 肾是制造尿液的“工厂”，体内代谢产物和有害物质通过尿液排出体外。 16、怎样保护肾脏？ ①适当多喝开水；②不要憋尿；③注意外阴部卫生（尤其女性），防止尿路感染；④预防尿道感染，以防发生肾炎。 17、什么是心理健康？ 心理健康表现为：①智力发育正常；②有自知之明；③有良好的人际关系；④经常保持稳定、乐观的良好情绪。 18、怎样保持情绪稳定、愉快？ ①能正确认识自己，评价自己；②热爱生活，对前途充满信心；③善于忍让克制，待人宽厚，遇事不斤斤计较；④能冷静对待欢乐与忧伤等突发事件。 19、怎样正确处理好人际关系？ ①加强思想道德修养，保持心理平衡；②培养尊重他人、真诚待人、乐于助人的良好个性；③凡事相互谅解，能设身处地为对方着想；④敢于坚持真理，维护正义。 20、保持口腔卫生每天必须刷几次牙？ 每天刷两次，早晚各一次。晚上睡前刷牙比早晨刷牙更重要，晚上刷牙保持口腔清洁的有效时间最长，刷牙后不要再吃食物。 21、怎样正确刷牙？ 正确的刷牙方法是竖刷法，切忌“拉锯样”横刷。竖刷法即：上牙从上往下刷，下牙从下往上刷，咬合面要来回刷，里里外外都刷到，每次刷牙膏—5分钟。横刷会造成一些牙病，如牙龈萎缩、牙根部外露、牙颈部缺损等。牙刷应该用小头、软毛、刷柄长短适宜的保健牙刷。 22、什么是龋齿？ 龋齿俗称蛀牙，是指牙体硬组织发生破坏、变软、形成龋洞，最后导致牙冠缺损。 23、怎样防止龋齿？ ①坚持早晚刷牙，饭后漱口，掌握正确的刷牙方法；②使用含氟牙膏；③睡前不吃零食；④合理营养，不挑食偏食；⑤发现龋洞要及时请医生修补。 24、什么是牙周病？ 牙周病俗称牙床发炎，可导致牙齿松动、牙周组织反复感染发炎。 25、怎样预防牙周病？ ①坚持早晚正确刷牙；②定期去医院洁牙，去除牙结石；③不偏食，多吃粗粮和纤维素多的食物。 26、注意用眼卫生要做到哪“二要二不要”？ （1）二要：①读书写字姿势要端正，保持“一尺一拳一寸”，即眼睛离书本一尺，身体离桌沿一拳，手指离笔尖一寸；②连续看书写字一小时左右要休息片刻，或向远处眺望一会。 （