失眠的养生学研.pdf

摘要 随著社台的我展，兢争日趣激烈，工作和生活筋奏目益加’陕，失眠症状的疑 病率和患病率呈逐年增加越势，现已成庸危害人颓身心健康的常兄病症。失眠的 原因有年龄、瑗境、赴宫心理、身髓疾病等繁多梭耗因素所造成，西臀擘勰焉失 眠是由大脂麈力所造成腾舆神径所支酣命令的自律神释系统降低或失去其稠整身 髓功能作用之中橱神桎系杭失弱的疾病症状，然而t中瞽肇的失眠病凶病横可概 括属正虚、邪攫两獯，其巾正氟虚涉及心、脾、肝、脖、臀、胃等蹴腑，邪氯援 剐以痰、熟、火、歙、食属多，失眠的病因主要有臌腑虚损、精血不足、神魂失 藿、七情所俦、内邪滞援、外邪所感、思虑努倦太遇或暴受黛恐，亦可因禀赋不 足、厉劳久病或年遭髓麻等所毁：失眠的主要病横在於陲隅及氯血失和，腻腑功 能失翻，逢而神明被援、神不安舍所致。中西瞽擎治瘵失眠最主要在於消除尊致 失眠的各租因素，但仍以柴物瘵法属主：西瞽孥的失眠菜物以安眠檠或助眠或抗 失眠檠物属主，而中臀早的失眠蕖物剧以辨髓萧治的安神李心属主，在治瘵上魔 喾以楠TE!虚、去邪援、以及稠整陲翰、氯血、麟腑功能平衡属原剧。若以≥F蘖物 瘵法配合菜物瘵法之栋合性治瘵法，别是合乎理想的携寅失眠瘵法。 具有中瞽早特色的失眠巷生罩瘵法是现令及未来最合乎理想的旃寅失眠瘵 法，其特色包括末病先防租既病防燮的预防内容以及包括早治防燮、治病求本、 扶正祛邪、翻理险隔、精氯血津液及版腑、三困制宜等治瘵原则之基磁蓑生早理 输舆方法。由於失眠的中西譬菜物瘵法要能逵到圆隙上通用化的檠物瘵法，其研 我的晴躅需要相富畏，而且费用成本相凿高。就中瞽藿生掣魏黠而雷，蕖食同源， 蔡瘵不如食瘵，蘖浦不如食捕，因此，中瞽簧生警的失眠饮食瘵法，特别是蔡膳 瘵法，若加上具有简便快速促逢安眠作用舆效果齄著的羲生针刺瘵法，非常遭合 在家自瘵，疆涪寅惠t而且可是期服用，舞副作IE}j，不但能改善髓耍，增逢藿生 保健功效。除了每灭根撩失眠颓型榱查表舆原因榆查表以及睡眠自行移断表造行 自我秤债睡眠耍量或诊断失眠的颓型、原因及轻重程度，或者手中西謦謦院定期 定畴接受诊断治瘵如多蹲睡眠固榆查》断或檠物治瘵外，若能根臻不同季筋氯候 畴令特黠、不同地理瑗境特黠、病患或伺人年龄、性别、髓耍等不同特黠，以制 定遭宜的失眠巷生方法如歆食或蘖膳瘵法舆针刺瘵法等在家自瘵，若再配合生活 起居瘵法，不但径清寅惠地助益改善失眠症状，促连甲^日恢後正常睡眠，而且可 逵到未病先防和既病防燮的预防、治瘵舆藿生相秸合境界，以冀盏格其”天年”。 ABSTRACT more diseaseofhuman with Insomniabecomesthe the popular beings risingliving levelandextensivesocialactivitiesinthe commercialandindustrial global society． There are as factors，such manycomplex factorandhuman the ofinsomnia personal diseases，etc．，affectingdevelopment isonekindof tobrain symptoms．Insomnia diseases，due neurology／psychiatry and overstrainsstressesinthenervecenter Western