人类心理压力及其应对策略课件.ppt

* * * * * 性格与健康 性格决定命运,也决定人的健康, 什么样的性格就会有什么样的命，就有什么样的病。 爱激动的人没有心脏一个是好的 爱生气的人容易肝脏不好 爱叫劲的人颈椎不好 害怕胆小的人肾脏不好 疑心重的人胰脏不好 《红楼梦》里两个性格不同的女性。 薛宝钗因为自信和入世，所以对自己的状态和行为皆感满意，因而表现得有毅力、能干、易于合作，且比较乐意去解决问题。 林黛玉成天自怜自伤，她没有贴心依靠的人，绝顶聪明和满腹才华害了她，成就了她多思多虑，多愁善感的个性。是一朵带刺的玫瑰，刺是她唯一的坚强，掩盖在这脆弱的下面的是那深深的自卑的情绪。 冲动型： 最容易得的疾病是胃溃疡。芬兰职业保健研究所的研究人员对4000人的调查发现，冲动型性格的人得胃溃疡的风险比其他人高2.4倍。  兴高采烈型： 加州大学的一项研究结果令人瞠目结舌——兴高采烈的欢乐型性格的人更容易短命。一种理论解释是，这种人低估生活风险，突发事件一旦出现，他们更可能手足无措。 焦虑型： 焦虑紊乱症会使你患高血压的风险增加3倍。美国北亚利桑那大学的一项研究发现，这可能与应激激素有关。另外，患恐高症等恐惧性焦虑症的女性，得心脏病、高血压和高血脂的风险更大。 攻击型： 英国苏格兰一项研究及美国一项研究发现，攻击型人群更容易发生慢性炎症与动脉粥样硬化，进而增加心脏病风险。另外，患周期性抑郁症的风险也更大。 害羞型： 美国加州大学研究发现，羞于社交的人更容易发生病毒感染。 乐观型： 加州大学研究发现，与常人相比，乐观的人平均寿命长7.5岁。乐天派心理压力小，较少发生器质性病变和慢性疼痛。 忧伤型： 这种性格的人容易发生情感问题，但他们却抑制自己的情感，因而容易得癌症和心脏病。哈佛大学研究发现，忧伤型性格的人因冠心病死亡的几率更高。 尽责型： 加州大学研究发现，这种人善于规避风险，更能保持健康行为，因而更长寿。英国诺丁汉大学研究发现，这种人更能保持健康的血压和血脂。 神经质型： 加州大学研究发现，这种人易得哮喘、头痛、胃溃疡和心脏病。 外向型： 意大利米兰大学研究发现，这种人与乐天派很相似，心脏病发病率较常人低15%，不容易发生感染，病后康复更快。但是日本山形大学医学院研究发现，这种人比神经质型的人更容易发生肥胖。 悲观型： 这种性格向来被认为最不利健康。与乐观型相比，悲观型的早亡风险高出19%。美国研究人员发现，这种人日后容易发生帕金森综合征。 应对心理压力的策略 打个盹 当面对繁重压力时， 打个盹。打盹被认 为是减少压力和预 防压力有效的方法 散步 摆动双臂，可产生一种机械运动，使因焦虑而紧张的肩膀、颈部和背部肌肉得以放松。散步时不要消极的低头懒散的走，这样会使自己更加烦躁不安。一定要摆动双臂，使自己的肌肉活动起来。 服从你的情绪 服从你的情绪。 如果你感到愤怒、 厌烦或困惑，承认 你的感觉。压抑你 的情绪会使压力增加 经常保持微笑 转移注意力 暂时抽身。 短暂的休息一会儿 做一些小而有建设 性的事情。如， 倒垃圾、听音乐. 自我宣泄 通过不危害他人 的方式将内心怨情 发泄出来。 请人疏导 请人疏导，倾听 提建设性意见和 帮助。 学会和别人一块分享喜悦 适当改变生活方式 适当改变生活方式 尝试新的生活体验。 把压力写下来 将压力写出来。 您就会发现， 其实压力很容 易缓解。 积极想象 积极想象，给自己 一个良好的期待。 有人说： 播下一种心态，收获一种思想 播下一种思想，收获一种行为 播下一种行为，收获一种习惯 播下一种习惯，收获一种性格 播下一种性格，收获一种命运 改变一个人的心态，可以得到自己的快乐！ 改变心态　合理思考 改变自己，从心开始！ * HCL Rural Development Center Project Objectives: To build and maintain a rural development training center, using agricultural techniques and science that can be maintained easily and training farmers in the areas of agriculture,