第十章第二节 运动生化 女子不同时期生化特点和体育锻炼课件.pptVIP

第十章第二节 女子不同时期的生化特点和体育锻炼 目录 一、月经周期 月经的时相 1、卵泡期 （行经第一天-排卵前一天）：卵巢分泌雌激素的数量逐渐增加直到即将排卵； 2、黄体期 （开始排卵直到下一次行经）：黄体分泌雌激素和黄体酮； 补：排卵期 在排卵日的前五天和后四天+排卵日 2.物质代谢和能量代谢特点 1、中低强度运动时，黄体期中糖的利用和氧化率比较低，脂肪利用和氧化↑，乳酸生成↓，耐力↑，尿素排泄↑，蛋白质代谢↑ 2.血乳酸含量存在差异 黄体期 ————min 经前期——max （二）月经周期与运动能力 1、肌肉力量 排卵时（血睾酮水平增高） 力量高峰 卵泡期和月经中期（雌激素的 延迟作用） 2.有氧能力 黄体期 ——较强的长时间有氧能力 PWC170 和VO2 肌糖原和血浆女性激素 乳酸清除能力 经前期和经期—————运动能力降低 激素水平降低 （三）月经周期和体育锻炼 注意事项： 月经期的健身锻炼，应避免快速奔跑、跳跃、较大负重力量的练习以及以腹压增大的练习 同时运动强度不宜过大，锻炼时间不宜过长，要掌握好运动量 健身操、慢跑、跳绳 （四）运动与月经紊乱 月经紊乱的表现 1.初潮推迟 通常初潮年龄在13～15岁 。长期运动尤其是耐力性运动，会使月经初潮推迟；当然初潮出现时间早晚与遗传、营养、种族、生活环境、气候、体重和体脂含量等因素相关。 比如体操 2.运动性月经失调耐力 LH↓→GnRH↓竞技 情绪变化 3.月经量增大 月经量超过60ml ∕ 日，月经持续超过5天，女子一般出现缺铁状态。 铁的缺乏是运动员贫血的先兆。 4.继发性闭经 原因：雌性激素水平显著降低；脂肪和总热量不足 三联症：进食障碍、闭经、提早发生骨质疏松 骨折发生率为9% 运动员 骨折发生率20% 骨折发生率为24% 运动员 骨折发生率50% 二、孕期 （一）生化特点 乳酸代谢发生变化 晚期剧烈运动后乳酸下降 乳酸下降原因： 乳酸被妊娠期扩张的血容量稀释 胎儿利用乳酸作为代谢的能源 在妊娠的晚期出现的母体外周胰岛素抵抗的增高 （二）体育锻炼对孕妇和胎儿的影响 Ⅰ减轻孕妇体质下降，消除疲劳，增强骨骼肌的力量和耐力，利于加快分娩过程 Ⅱ防止体重过度增加，改善体态，减少与怀孕有关的腰疼 Ⅲ改善消化功能，减少便秘及可能与孕妇有关的紧张，焦虑及犹豫等 三、产后 生化特点 1）大强度运动使母乳中乳酸含量增加 2）轻度或中等强度的有氧运动则不然 体育锻炼对产后女子的影响 1）恢复肌肉的弹性 2）缓解产后抑郁症 3）阻止自由基水平的升高，延缓衰老，预防疾病 四、更年期 （一）生化特点 　　　采用放射免疫分析法 (RIA)测定 E2 、PTH、CT和 1,2 5(OH) 2 - D3 (1,2 5二羟维生素 D3 )及用生化法测定 Ca2 +、P3 +等相关指标。结果显示女性进入更年期和绝经期时 ,雌激素水平显著下降 ,PTH水平有所升高 ,CT水平有所下降 ;。表明更年期女性应及早预防骨质疏松症的发生。 原因： 1.骨质丢失 2.雌激素下降 适宜运动增加骨密度 机制：机械负荷对骨的直接刺激作用和肌　　　　　　　　　　　　　　　　肉收缩对骨骼的拉力，挤压力和剪切刀　　　的间接刺激作用；运动可增高营养及钙摄入量，日光照射使体内维生素Ｄ浓度增高。 例：太极拳(剑)、八段锦、广播体操，也可以选择慢跑、快走等不同的方法进行。 运动锻炼与乳腺癌 本次课到此结束，谢谢欣赏 小组成员： 章玉涛 潘金越 寿凌霄 娄滨杰 王倩雯 俞莹莹 周锐 刘承灏 生化特点 体育锻炼 与骨质疏松 体育锻炼对 妇女的影响 体育锻炼 与乳腺癌 雌性激素降低 心脏病发病率增高 3_TITLE PART_06 PART_05 PART_04 PART_03 PART_01 PART_02 (二）体育锻炼对更年期女性的影响 1.有助于降低血压和低密度脂蛋白的水平，增加高密度脂蛋白的水平，从而有效的预防冠心病的发生。 2.增加身体对胰岛素的敏感性，从而大大减少糖尿病的发生 3.使骨骼承受适当的压力，从而减少骨量的丢失，预防骨质疏松 4.保持肌肉处于良好的状态，防止体重的过分增加 5.保持良好的认知功能和记忆力，保持积极的心态，避免老年抑郁症。 （三）体育锻炼与骨质疏松 1.控体重项目 　　2.长距离耐力项目 3