不同级别的大众健美操对高校女生体质影响研析.pdfVIP

摘 要 近几年，在普通高校体育课中，健美操以动作优美、协调、全面锻炼身体等特点 深受大学女生的喜爱。现代健美操是融体操、音乐、舞蹈于一体，通过徒手或使用健 美器械，达到健身、健心目的一种新兴体育项目。 为了探究不同级别的大众健美操对高校女生体质影响，本文采用文献资料法和实 验法，选取符合要求的学生样本60名，以第二套《大众健美操锻炼标准》的一级、 三级、五级作为研究对象，测试不同级别的健美操对身体形态、运动机能、身体素质 影响。研究结果提示： 1．不同级别的大众健美操对练习者的身体形态有一定影响。其中一级大众锻炼标 准对练习者身体形态的影响不大，三级和五级大众锻炼标准对练习者身体形态的影响 相对较大。12周锻炼后，中、高级别的大众锻炼标准对体重、腹部皮褶、脂肪含量 均有改善，去脂体重无明显改变。这说明：长期，规律的进行中高级别的《大众锻炼 标准》可有效地减少女生体内脂肪含量、减轻体重，塑造良好的身体形态。 2．不同级别的大众健美操对练习者的肺活量和台阶指数有所改善。三级和五级组 的提高幅度相对较多。可见，长期坚持3、5级大众健美操的练习，能够增强心血管 和呼吸系统机能。 3．不同级别的大众健美操对练习者的各项身体素质均有所提高。这说明：