高三冲刺阶段.docVIP

献给即将高考的学子们 高考剩下30天，送你们四句话： 一个到了最紧要的关头仍然心不在焉、心浮气躁、自我松懈、自我放弃的人，仗没打，他就输了，他是无法发挥自己最大的潜能、最佳的状态的！ 一个到了最后最紧要的关头仍然不严谨自律、不分秒必争的人，是创造不了奇迹的，更守不住胜利的果实！ 一个松松垮垮、不紧不慢的、没有凝聚力的班级是考不出好成绩，是不利于所有人发展的！ 所以，保持正常！正常学习、正常生活。不迟到、不旷课，自律严谨，沉着冷静，一丝不苟，踏实奋斗，才能赢得最后的胜利，才是最大的赢家！ ??? 一、高三复习过程中，要走出高原现象 相当多的高三学生在复习过程中会出现一段时间学习成绩和复习效率停滞不前，甚至学过的知识感觉模糊的现象，心理学上把这种现象称为高原现象。这一阶段，往往学习效果不好，影响到学习的自信心和积极性。其实，在高三复习过程中，这是一种无法回避的客观现象。高原现象的存在，并不意味着学习到了极限，主要是因为进入高三阶段，重复性的学习和过量的练习造成了生理疲劳与心理疲劳，遇到没有有效的学习方法与策略或者复习没有计划时就很容易出现这种现象。高原阶段往往是人的反思、积累的重要阶段，及时地调整，尽快走过高原阶段，学习就会有一个很大的进步。首先克服急躁情绪，提高自信心，有利于消除烦躁不安、焦虑紧张的心态，平稳地走出高原期。其次，要有针对性地进行能力训练。在平时的复习过程中，要在老师的指导下注意进一步夯实基础知识，编织知识网络，拓宽知识面，有针对性地加强综合能力和创新能力的训练。 ? 二、复习过程应扎实，尽量避免舌尖现象 在平时的学习或考试中有时会出现这种现象，一些很容易的题目，答案就在嘴边盘旋，但就是写不出来，心理学家称之为舌尖现象。大多数人都遇到过这种现象，主要是因为在回忆信息过程中出现的暂时性的遗忘。因此，关键在平时要扎实地学好知识，通过形成知识网络建立起有效的知识体系，借助理解记忆、多感官记忆，采取及时复习、分散复习、系统复习等方式调动复习的积极性，巩固所学的知识，建立起有效的检索体系，在需要运用知识的时候能准确、及时地提取出来。 ??三、紧张复习过程中要劳逸结合，减少心理饱和现象 在生活中，我们有这样的经验，将盐不断加入水中，最后盐不能再溶解，就会出现饱和溶液。在人的心理上也存在这种饱和现象。进入高三后，大多数学生只有一个目标就是考大学。为了这一目标，不再参与其他活动，只是重复地进行着大量的练习，由于活动很单一，常会出现心理饱和现象，结果在以后的学习中出现疲惫、学习效果不佳的现象。因此，这就要求在高三的学习和复习阶段要学会合理地安排各项复习任务，不断变化自己的学习方式和学习内容、学习的要求，避免重复性的学习时间过长带来的饱和心理影响到复习效果。同时还要善于进行自我调节，在遇到心理饱和状态、出现厌烦情绪时，不妨先放下学习，活动活动身子，极目远眺片刻，或散散步，或与别人说说话，缓解一下紧张的情绪，这样可以减少饱和效应带来的精神压力。 ??四、走进考场，应避免克拉克现象的产生 ??克拉克是澳大利亚著名的长跑健将，在1963年至1968年曾17次打破世界纪录，被称为田径场上的奇才。然而，正处于运动巅峰期的他却在两届奥运会上发挥失常而与金牌失之交臂。后来，人们把那些平时训练水平高、成绩好的运动员在大赛中的失常现象称为克拉克现象。在高考中，一些学生也会在考场上出现克拉克现象，造成发挥失常。因此，要注意情绪调节，保持良好的心态。要坚信自己的复习是成功的，是有效的。考前的复习过程中要有重点地进行复习，注意老师明确指定、反复强调的内容和自己感到最薄弱的、经常出错的地方。遇到难题或紧张时，可以反复暗示自己“复习很充分，一定会考好的”来稳定自己的情绪。 ? 五、忽略对结果成败的关注，力求有稳定的瓦伦达心态 瓦伦达是美国走钢索的杂技演员。钢索一般悬在离地几十米的高空，没有任何人身安全保护措施，还有来自风雨等不利因素的干扰，人在上面行走，其险象可见一斑，但他始终能获得成功。对此，瓦伦达说：“我走钢索时从不想到目的地，只想着走钢索这件事，专心专意地走好钢索，不管得失。”后来，心理学上把这种专注于做自己的事情，不为赛事以外杂念所动的心理现象称为瓦伦达心态。对于每一位参加高考的学生来说，谁都希望能获得成功，而要想能发挥出自己的最高水平就应该具有这种瓦伦达心态。首先要少考虑高考成功后的鲜花和掌声，过分关注于成功、胜利、荣誉、地位，沉醉于对胜利、成功的向往和喜悦，会分散对考试的关注，往往影响到正常水平的发挥。其次，要少考虑考试的失败。高考的竞争是残酷的，只要有竞争必然会有失败，如果对考试后的失败过分地考虑，其结果可能真的会造成失败。比如当一个高尔夫球手击球前一再告诉自己“不要把球打进水里”时，他的的大脑里往往就会出现“球掉进水里”的情景，而结果往往事与