第四讲大学生学习心理精要.pptVIP

（2）有效调整大脑兴奋中心 避免头脑活动过多地偏于大脑皮层某一区而造成过度疲劳。 * 看书 做题 文科 理科 （3）合理调节学习情绪波动 学会用理智控制学习情绪 锻炼坚强的意志品质 * （4）劳逸结合，爱脑护脑 避免过长时间学习 * 一小时左右 （4）劳逸结合，爱脑护脑 避免过长时间学习 保持充足的睡眠 * （4）劳逸结合，爱脑护脑 避免过长时间学习 保持充足的睡眠 学会科学的休息方法 * 1 散步、打羽毛球等非剧烈运动 2 “换脑筋”看不同内容的或消遣性书 3 听音乐和参加各种文娱活动 （4）劳逸结合，爱脑护脑 避免过长时间学习 保持充足的睡眠 学会科学的休息方法 保证大脑营养的供应 * 1 一日三餐吃饱吃好 2 各种营养合理搭配 * 强调强化在学习中的作用 * （三）学习焦虑、考试焦虑的自我调适 （1）找出焦虑的原因 （2）客观评价自我 （3）合理调节情绪 （4）正确认识考试 * 不要过分夸大 考试的作用 （三）学习焦虑、考试焦虑的自我调适 （5）有备应考 有备应考 知识准备 心理准备 技能准备 * （四）注意障碍 表现: 注意力的稳定性很差,难以长时间保持在特定的对象或活动上。 注意稳定性极高，对某种观念固定不变，也无法摆脱，不能转移注意。 * * 注意障碍的原因 用脑过度 学习环境差 缺乏学习动机 * 防止过度疲劳 改善学习环境 培养自控能力 （四）注意障碍的自我调适 明确学习动机 （五）记忆障碍 记忆障碍是指人们在保持、回忆或再认过程中发生的困难或异常。 主要类型： 记忆减退（最常见） 记忆错误 * * 记忆障碍原因： 情绪波动 学习动机缺乏 学习内容混淆 过度疲劳 * 合理用脑 明确学习动机 合理记忆 放松心情 （五）记忆障碍的自我调适 对比记忆、 联想记忆、 趣味记忆等 具体表现 * （六）学习与社团活动失衡 社团活动很多 学习成绩下降 学习与社团活动失衡的原因 1.大学的教学管理相对宽松，课外时间相对增多，学生可以自由支配和利用。 2.大学生最重视的是如何提高能力，学生中最令人羡慕的是能力强的人。 * 能力与知识，哪个更重要？ * 能力是掌握知识的前提。 但是，能力是在掌握知识的过程中表现和发展起来的，现代社会里如果没有一定的知识就不容易找到发挥自己能力的机会。 所以大学生不能因为要锻炼能力而忽视了学习知识的机会。 * * 你的学习动机是什么？ 报答父母 幸福生活 找好工作 作出贡献 自身兴趣 求知欲 顺利毕业 奖学金 责任感 1、激发主动学习动机 * 动机是人类一切活动的驱策力。 学习动机是社会和教育对学生学习的客观要求在学生头脑里的反应，它表现为学习的志向、愿望或兴趣等形式，对学习起推动作用。 学习动机的分类 * 学习动机 内在动机 间接的远景性动机 作用久暂性 内部外部 外来动机 直接的近景性动机 * 1、直接性的近景性学习动机 这类动机与学习活动直接联系，是对学习的直接兴趣，是对学习活动的直接结果的追求所引起的。 2、间接性的远景学习动机 这类动机与人生意义和社会意义相联系，是社会要求在学生学习上的反映。 这类动机一旦形成，就具有较大的稳定性和持久性，不易为生活中的偶然因素所改变，能在较长时间内起作用。 * 外来动机：学习活动是为了外部报酬、奖励或荣誉。 内在动机：学习活动是为了学会所学的内容本身。 认识兴趣（求知欲） 成就动机 学习动机的主要构成部分 适当的学习动机有利于提高学习效率 * 动机与效率的关系 耶基斯—多德森定律 * 外来学习动机是通过激发内部动机来发挥作用的， 因此，学习动机的培养关键在于内部动机的形成。 1、远大的理想和抱负，会使学习具有稳定和持久的 动力。 2、强烈的求知欲和浓厚的认识兴趣，会产生对学习 的不断追求。 3、降低与学习无关的活动是间接地提高学习动机的 方法。 4、学习动机的自我激发方法 学习动机的培养 * 学习动机的自我激发方法 寻找适合自己的“强化物” 做什么会让你感觉高兴、舒服？ 听歌？逛街？美食？打游戏？ 可以在完成任务之后给自己奖励 寻找适合的榜样 发动周围同学帮忙监督 加强与同学间的讨论与交流 努力获得周围人的支持 2、设立合理学习目标 明确的标准能激发实现目标的动机。 跳起来能够得到的果子是最甜的。 设立目标 SMART原则 S-specific：具体明确； M-measurable：可以量化； A-achievable but challenging：可以达到但有挑战性； R-rewarding：目标需要有一定的意义、有价值并有奖惩的措施； T-time-bounded：有明确时间限