心理健康与压力调适详解.pptVIP

菜花黄，疯子忙 天要变天，人要变脸 * * 你今天的心情好吗？ —给自己的情绪打分 * * * * 東方日報 2003 年 2 月 24 日 训练幽默化解 “微笑不仅仅是送给别人，更是带给自己” * * 如何保持一个好心情 对自己的期盼值不要太大 干自己的事别寄希望于别人 助人为乐 专心致志 善于做出让步 善于调节 找人倾吐烦恼 * * 压力的预防与缓解 生活压力的预防与缓解 明确生活的意义 确定生活目标 加强自我锻炼 学习解决问题的方法 从挫败中学习 建立良好的人际关系 * * 学习解决问题的方法 当你担忧、有困难的时候，请运用下面的三种方式 问自己“可能发生的最坏情况是什么？ 镇静地将你的精力与时间作最有效的运用，以改善你在心理上已经接受的那种最坏的情况 建立社会支持系统：列出能帮助你的最好的10个人的名字，当遇到困难时，这些人就是你最大的精神与物质支柱，请你毫不犹豫地请求他们的支援 * * 压力的预防与缓解 生理压力的预防与缓解 肌肉松弛法 自我松弛法 深呼吸法 其他放松方法（休闲活动、逛街、郊游、体育活动、温水浴 ） * * 寻求专业咨询 何时该寻求心理咨询？ 觉得生活失控时 不满意人生的方向时 对于做有建设性的决定感到不易时 感觉自己的潜力只少量开发时 觉得内心压力无法排解时 * * 谁需要看医生? * *  * * 谢谢