自制放松与回溯的录音带.docVIP

第十一章 自制放松与回溯的录音带 以下的文字，取材自放松与回溯的录音带。录音带自我制作，提 供给病患，或是参与工作坊的人士，让他们在家继续练习。在《生命 轮回》一书中，某些病患的故事和听这卷录音带有关，录音会带来不 错的效果。 你可以利用这种录音带，获得回溯经验或者让自己放松，心境变 得更加平静，以接触自己的深层智慧。 听录音带时，你可以立刻浮现栩栩如生的前世经历，或是经历关 键时刻类似的前世，或者，你一开始时，只经历前世或中介生命里的 某些片断影像。你可能发现自己置身于花园、寺庙或某种治疗的灵异 空间，或者你只是很放松，感觉愉悦、平静而已。不论有哪种体验， 千万不可操之过急，让它自然发生，一次只体验一个经历。不论发生 什么事，把它当成是一种意外的惊喜。务必记住，练习得越勤快，你 的收获越大。 录音带并不是对每个人都有效。有些人必须多听几次，才能获得 想要的体验。如果听不出结果，也不意谓他无法回溯前世。“没有反 应的人”可能需要更加专心、精神更加集中，或需治疗师指点。 制作录音带的目的是要引导你，因此，只有在你觉得很舒服，心 理准备好探索前世时，才能听录音带。如果你认为，某些回忆可能让 你不舒服，或是担心过头的创伤太过振撼，导致自己可能无法承受， 165  那么，最好不要制作这卷录音带，或者，只制作前面指导放松身心的 部分即可。 我在《生命轮回》一书中不断强调，自行回溯和危险性非常低。 许多人可以毫无困难的处理或整合自己的回忆。事后，他们觉得状况 更佳。录音带的效果很大，听它的时候，所谓的危险性顶多只是轻微 的焦虑与内疚。若有这种现象，建议你去找治疗师解决问题。 制作录音带时，请用平静、和缓的声音念出以下的文字，当你见 到（……）的记号，请轻轻停顿。如果你看到括号内的说明，请停顿 久一点（注意，只看括号内的说明就好，不必念出来）。 在你制作录音带之前，请先依照文字，读诵几次，体会其中节奏， 找出让自己感到最舒服的读法。事先的练习可让你有更多的时间，从 容制作录音带。 制作的时候不要太急，太匆促。整个练习的时间，依个人需要可 长可短。 如果你找到安静、没有人打扰的地方，而且能让你放松心情，这 时就可播放录音带。 千万不可在车子里播放录音带。 播放录音带之前，你可以把衣服较紧的地方放松，然后躺在床上 或舒服地坐在椅子上，但不可以有使人分心或干扰人的外界刺激。脱 掉鞋袜，取下眼镜（或取出隐形眼镜），全身上下彻底放松，腿部不 可交叠。如果你觉得有音乐配合更好，无妨小声播放轻音乐。 166  你也可以尝试别的方法，不必听录音带，请朋友在旁边把以下的 文字慢慢念给你听。 放松与回溯 请闭上眼睛。 现在，注意你的呼吸。深呼吸、有规律地呼吸。慢慢把气吸进来， 再慢慢把气吐出去。 做五个深呼吸，放松的深呼吸。从鼻子慢慢进来。再从嘴巴慢慢 吐出……放松（长长的停顿，可以做五次深呼吸）。 现在，每次呼气的时候，把身体内的紧张、疼痛、痛苦，全部送 出来。 每次吸气的时候，顺便把平静力量，吸进去。 你越来越放松。 现在，想象你全身的肌肉全部放松，感觉你全身的肌肉全部放松。 放松前额的肌肉…… 放松你的颈部、放松肩膀。放松颈部与肩膀的紧张压力。 放松你的手臂…… 放松腿部…… 放松背部的肌肉…… 让你腹部的肌肉彻底放松，然后你的呼吸会更加顺畅、更加深沉。 每次呼吸的时候，你会越来越放松，越来越放松。 167  想象头上方有一道亮光，感觉头部的上方有一道亮光。亮光进入 了你的头部。运用你的心灵，选择最喜欢的颜色加进光里（停顿）。 光接触到的每一样东西，都变得很美丽。然后，光在你的身体里 慢慢扩散，每一个组织、每一个器官、每一条肌肉，身体里面的每一 个细胞都有完全放松。所有的痛苦、疼痛、疾病，完全消失。 光越来越亮，你也越来越放松。 你深刻感受到平静、宁静。 现在你看到整个光洒落下来，用感觉的，或是想象整个光洒落下 来；光从你的头部笼罩下来……笼罩你的前额……笼罩你的眼睛…… 你更加放松。