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大学生心理健康课程性质与教学目标 高校学生心理健康教育课程是集知识传授、心理体验与行为训练为一体的公共课程。课程旨在使学生明确心理健康的标准及意义，增强自我心理保健意识和心理危机预防意识，掌握并应用心理健康知识，培养自我认知能力、人际沟通能力、自我调节能力，切实提高心理素质，促进学生全面发展。 知识、技能和自我认知三个层面的目标 知识层面：通过本课程的教学，使学生了解心理学的有关理论和基本概念，明确心理健康的标准及意义，了解大学阶段人的心理发展特征及异常表现，掌握自我调适的基本知识。 技能层面：通过本课程的教学，使学生掌握自我探索技能，心理调适技能及心理发展技能。如学习发展技能、环境适应技能、压力管理技能、沟通技能、问题解决技能、自我管理技能、人际交往技能等。 自我认知层面：通过本课程的教学，使学生了解自身的心理特点和性格特征，能够对自己的身体条件、心理状况、行为能力等进行客观评价，正确认识自己、接纳自己，在遇到心理问题时能够进行自我调适或寻求帮助，积极探索适合自己并适应社会的生活状态。 课程内容： 第一章 心理健康的基础知识 第二章 了解自我，发展自我 第三章 提高自我心理调适能力 心理健康的基础知识 第一节 大学生心理健康导论 心理活动： 心理过程—认识过程（感知觉、记忆、注意、思维、想象）、情感、意志 个性—能力、气质、性格、需要、动机、兴趣、世界观 第二节?? 心理健康的标准 一、 世界卫生组织提出的健康观：“健康是一种完全的生理、心理和社会的完善状态，而非仅仅是没有疾病和虚弱”。 定义细则为： （一）有足够充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活和工作的压力而不感到过分疲劳和紧张； （二）积极乐观，处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无巨细不挑剔； （三）精神饱满，情绪稳定，善于休息，睡眠良好； （四）自我控制能力强，善于排除干扰； （五）应变能力强，能适应外界环境的各种变化； （六）能够抵抗一般性感冒和传染病；体重得当，身材均匀，站立时头肩、臂位置协调； （七）牙齿清洁，无空洞，无痛感，齿龈颜色正常，无出血现象； （八）头发有光泽、无头屑； （九）眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不易发炎； （十）肌肉、皮肤有弹性，步伐轻松自如。其中,前5条为心理健康的内容，后5条则为生物学方面的内容。 二、美国人本主义心理学家马斯洛在20世纪50年代提出的心理健康的10条标准： 1、充分的安全感； 2、充分了解自己、接纳自己，并对自己的能力恰当评估； 3、生活的目标能切合实际； 4、与现实环境能保持接触； 5、能保持人格的完整与和谐，行为与这一阶段的年龄特征相符合 ； 6、具有从经验中学习的能力； 7、能保持良好的人际关系； 8、适度的情绪表达及控制； 9、在不违背社会规范的前提下，对个人需要做恰当的满足； 10、在不违背团体的要求下，能做有限度的个性发挥。 充分的安全感 对人、对世界的信任感。心理健康的人对人怀有普遍的善意， 待人真诚，因为他们相信人性中好的一面。 比例：信任感多于不信任感。因此能够持续不断的尝试和冒险，生活比别人多了很多机会和可能。 自信：相信自己能够处理任何事情 儿童出生后得到成人们的关怀、爱抚，生理需要得到满足，就会感到安全，形成对人的信任感；如果这种关怀不一致，爱抚不够或没有，就会对人对世界产生疑惧，形成不信任感。 充分了解自己，接纳自己 了解自己，对自我评价客观，不偏高也不偏低；（身高 自评、长相、不妄自尊大，同时充分认识、挖掘自我的潜能。不断整容的人） 无论自己“美丑”，不怕照镜子，并且不为此过分忧虑； 生活目标切合实际 目标既符合自己的实际，也符合周围世界的实际。在充分了解自我、了解世界的基础上，心理健康的人都有非常明确的、符合实际的生活目标。 与现实环境能保持接触 对外界发生的一切保持适当兴趣和接触。 不单枪匹马地进行“风车大战”，也不会与所有的时髦并肩前行。 能保持人格的完整与和谐 在人生发展的每一阶段，从童年开始，能很好地度过各种危机，处理各种问题，自我调整和修复，“可持续地、健康地成长和发展” 对自己和世界的看法，随年龄增长而变化。 具有从经验中学习的能力 无论遇到什么困难，既不退缩也不逃避，而是认真总结经验； 不重复过去的失败经验，进行新的尝试； 有弹性。 能保持良好的人际关系 有亲密的朋友，正常的同事及领导关系。 人健康成长所经历的人际环境：家庭（父母或抚养人）—学校（老师，同龄人）—同性友谊—异性爱恋—自己组建家庭。 对人性的不完善有深刻的认识并接受，清楚地知道如何与不完善的人打交道。只与美好共舞。 适度的情绪表达与控制 心理健康的人也有喜怒哀乐，并且将它表达出来，而不是过分压抑。即能做到荣辱不惊，也能接受自己不良的心情。但对自己的情绪有