中医养生康复学教案.ppt

变得更加细腻美白。 普洱茶：最适合嗜肉族 普洱茶是一种将野生大叶茶经过微生物发酵后的发酵茶，属于黑茶的代表。茶性温润、醇厚，老少咸宜。在功能上，它既能 养胃暖体，又有减肥、降脂、防止动脉硬化、降血压等健康功效，所以很受都市人的青睐。尤其是平时喜欢吃肉食的人，更要选择普洱茶，它能去油腻、清理肠胃。 注意：好的普洱茶色泽褐红，表面油亮，选购时如发现有霉点、雾状感，最好别买；喝时最好冲两遍来洗茶，这样喝起来 口感更佳。 苦丁茶：清火、降压很健康 感觉上火时喝点苦丁茶，已经成为很多人的习惯。中医认为，苦丁茶属于寒性，具有散风热、清头目、除烦渴的作用。还值得一提的是，苦丁茶软化血管、降血脂的功能也是茶中的佼佼 者，很适合血压偏高、体形胖的体质燥热者。 注意：常常感觉手脚不温、畏寒怕冷的人，若常喝苦丁茶，会进一步损伤体内阳气，甚至导致出现腹痛、腹泻等症状，还有女性 月经期也不宜饮用苦丁茶，以免导致气血受寒而凝滞、经血排出不畅，引发痛经。 花草茶：情绪安慰剂 红色玫瑰、紫色薰衣草、金黄色菊花、绿色薄荷叶美丽的色泽，加上淡淡的清香，自然的口感，很容易让女人一整天都有快乐的好心情。从功能上来说，花草茶还具有疏肝解郁、理气调经、美容养颜的功效。你可以根据自己的需要来选择，比如清火非菊花莫属；玫瑰花茶能改善内分泌失调，有保胃调经的功效；茉莉花可安定情绪及舒解郁闷；薰衣草茶可松弛神经，给你一个高质量的睡眠。 注意：除了花草茶，还有其他茶饮也非常值得推荐给女性，比如 去除体内多余的水分、减少浮肿，薏苡仁茶最拿手。如果有了便秘的状况，可以试喝决明子茶；体内排气不畅造成腹胀和胃胀，可以试试麦芽茶；吃完油腻的食物，可以来一壶陈皮茶去油腻。 提醒注意事项： 1.按照季节变化：春饮花茶，夏饮绿茶，秋饮青茶，冬饮红茶。 2.按照不同体质分别选择不同茶喝。 3.饭前空腹不宜大量喝茶，饭后不宜马上喝茶。上午适合和绿茶；下午泡花草茶或枸杞茶；晚上喝红茶。 4.经期、怀孕期、哺乳期不宜喝浓茶，易茶中鞣酸影响对铁的吸收，致贫血。 5.忌浓茶解酒，伤肾。忌牛奶加入茶中。 6.胃溃疡、肾结石、发烧、肝病、心脏病、高血压者均不宜 第六章因时制宜 第一节春季养生 晚睡早起，披发在庭院中散步；不宜过早脱去棉衣。 春属木，与肝相应，肝主疏泄，在志为怒，恶抑郁而喜条达。在情志上，切勿暴怒，以悲制怒（金克木）。 春季宜食辛甘发散食物，不宜食酸收之味。宜食散寒、祛风的食品防受寒得病。如偏于气虚的，多吃一些健脾益气的食物，如米粥、红薯、山药、土豆、鸡蛋、鹌鹑蛋、鸡肉、牛肉、瘦猪肉、鲜鱼、花生、芝麻、大枣、栗子、蜂蜜、牛奶等。偏于气阴不足的，可多吃一些益气养阴的食物：胡萝卜、豆芽、豆腐、莲藕、荸荠、百合、银耳、蘑菇、鸭蛋、鸭肉、兔肉、蛙肉、龟肉、甲鱼等。 根据“春宜养阳，重在养肝”的理论，春季人体肝的功能较旺盛，故应注意补肝，芡实粥以益精气；地黄粥以补体虚； 防风粥去四肢湿气。用枸杞、黄精、玉竹、沙参等进补，具有开补作用的首乌肝片、人参米肚等助肝气之升发。 可食枸杞粥、猪肝绿豆粥、决明子粥补肝明目。春季易过敏，食蜂蜜、金针菇、大枣、胡萝卜防过敏。 可自行按摩大敦穴（大拇趾尺侧甲根边缘2毫米处）、太冲穴（足背第一、二趾骨连接部位）、三阴交穴（小腿内侧，内踝上三寸）、期门（乳头直下第六肋间隙），起到养肝作用。 宜在公园、广场、树林、河边、山坡运动，放风筝是最有益的体育活动。 肝的生理功能： 一、主疏泄而调畅气机 1、调畅气机：人体气血的运行，以气机调畅为重要前提。气是流行于全身各脏腑、经络等组织器官，无处不到，无处不在，维持人体生命活动的最基本物质。这种气的不断运动的形式就叫“气机”。由于肝的生理特点是主升、主动，这对于气的疏通、畅达、升发起着重要的调节作用。肝的疏泄功能正常，则气机的升降出入正常，才能维持气血的正常运行和机体的正常功能。 2、促进脾胃运化：脾胃之气的升降功能在饮食的消化吸收中起到升清降浊的重要作用，正所谓“食入于胃，散精于肝”，而这又与肝的疏泄功能有密切关系。此外，由于胆附于肝，肝对胆汁的分泌和调节也可以影响到脾胃的消化吸收。 3、调节精神情志的活动：亦即我们常说的调畅情志。 中医学认为人的精神神志活动与肝有密切关系。正常的情志活动依赖于气血的正常运行，而气血的正常运行又与肝的疏泄功能密切相关，肝的疏泄功能正常，则气机调畅，气血调和，人的心情开朗；反之疏泄失常，则会出现一系列情志方面的病变。 4、疏利三焦水道：人体正常的水液代谢是在肺、脾、肾等脏器的综合调治作用下进行的，并以三焦为通道不断进行着升降输布和排泄。但三焦水道的通畅，又以气机的通畅为前提。气行则水行，气滞则气停。肝通过其疏泄功能以利三焦水道的通畅，