敞开心扉巧解压力教程分析.pptVIP

小游戏 ：吹气球比赛 比赛规则： 1．将气球吹到你认为的极限（也就是不能再吹了，再吹气球就破了）。 2．气球吹得最大的同学获胜。 启 示 压力太小——不够饱满。气不足时，气球瘪瘪的，不够饱满，状态不佳。 适度压力——富有弹性。当压力适度时，我们可以看到气球不仅饱满，而且弹性依然非常的好，你压它不会破，你放开气孔它依然能回复到原来的状态。 压力超标——失去弹性。当压力太大，违背了气球的条件时，虽然气球没破，但是放开气孔，我们会发现，气球已经受伤了，回复不到原来的状态。 压力严重超标——撑破。当我们不顾气球的极限不断地吹啊，吹啊，最终气球被撑破。 学习压力的不良反应 敞开心扉 说出自己心中的苦闷和烦恼。 瞧一瞧他（她）！ 案 例 “我的每一天都暗无天日” 学生刘某学习成绩很好，平时测验总是名列前茅，但是她却十分担心别的同学超过她，整天争分夺秒地学习。由于长期处于紧张状态，且时时害怕别人超过自己，焦虑过度，觉得自己的生活是暗无天日。渐渐地，她思想不能集中，不能正常思维。久而久之，该优秀的学生发展到不能坚持正常学习。 案 例 “我努力了，却没有好成绩” 案例 “我总是担心成绩差了对不起全家人” 学生李某在心理咨询中说到，家庭经济十分拮据，父母挣钱很艰难，但他们极力支持我读书，并说愿意倾家荡产、贷