中医四时调护分析报告.pptVIP

一 二 三 四 中医四时调护 四时——春季调护 四时——夏季调护 四时——秋季调护 四时——冬季调护 目录 四时由来 《内经素问·宝命全形论》里说：“人以天地之气生，四时之法成。”说明人体要依靠天地之气提供的物质条件而获得生存，同时还要适应四时阴阳的变化规律，才能发育成长。 四时由来 五季 五行 五方 五气 五味 五脏 五色 七情 春 木 东 风 酸 肝 青 怒 夏 火 南 热 苦 心 赤 喜 长夏 土 中 湿 甜 脾 黄 思 秋 金 西 燥 辛 肺 白 忧悲 冬 水 北 寒 咸 肾 黑 惊恐 四时由来 “春应肝而养生，夏应心而养长，长夏应脾而养化，秋应肺而养收，冬应肾而养藏。”说明人体五脏的生理活动，必须适应四时阴阳的变化，才能与外界环境保持协调平衡。 四时养生原则 “虚邪贼风，避之有时” “春夏养阳，秋冬养阴” “五脏应五时” “时节变化” “春捂秋冻，冬病夏治” 春季养阳 “春三月，此谓发陈、天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少” 春季—情志 保持自己的心情舒畅，努力做到不着急、不生气、不发怒，以保证肝的舒畅条达。情绪上要乐观，不宜抑郁或发怒，不要过分劳累，以免加重肝脏负担。 春季—起居 春天的三个月，是自然界万物复苏，各种生物欣欣向荣的季节。人们也要顺应自然界的规律，晚睡早起，起床后要全身放松，在庭院中悠闲地散步以舒畅自己的情志。 春季—饮食 春季饮食要注意清淡，不要过度食用干燥、辛辣的食物。同时，因为此时阳气上升容易伤阴，因此要特别注重养阴，可以多选用百合、山药、莲子、枸杞等食物。 春季—养生茶 枸杞茶：滋肾、养肝、润肺、明目 菊花茶：清肝明目 玫瑰花茶：凉血、养颜 腊梅花茶：清肝明目、疏利咽喉 金银花茶：清热解毒、疏利咽喉 苹果茶：医治头痛 柠檬茶：顺气化痰、消除疲劳、减轻头痛 春季—运动 散步、慢跑、体操、太极拳等 保持体内的生机，增强免疫力与抗病能力 注意防风御寒，适当地减少外出锻炼，以免风大伤肝。 夏季养阳 “夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实。夜卧早起，无厌于日；使志无怒，使华英成秀；使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也，逆之则伤心，秋为疟症，奉收者少。” 夏季—情志 “善摄生者，不劳神，不苦形，神形既安，祸患何由而致也。”顺应夏天阳气旺盛的特点，振作精神，勿生厌倦之心，努力让自己对外界事物有浓厚的兴趣,使气宣泄，免生郁结。 夏季—起居 应晚睡早起，顺应自然，保养阳气。 适当午睡，以保持充沛的精力。 注意室内降温措施，使居室环境尽量做到通风凉爽。 衣服要薄一些，衣衫要勤洗勤换。 外出或工作时做好防护, 尽量避免烈日的直接照射。 夏季—饮食 以清淡、质软爽口、易于消化食物 为主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。 宜多食新鲜蔬菜瓜果。 宜选清凉饮料。 注意饮食卫生。 夏季—运动 在清晨或傍晚天气凉爽时进行，勿远足，寻近幽。最好早晨，曙光初照，空气清新，到公园、河岸、湖边，或庭院，草木繁茂的地方散步锻炼、吐故纳新。 幽雅的环境使你心静似水，涤尽心头的烦闷，暑热顿消。 秋季养阴 “秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明。早卧早起，与鸡俱兴；使志安宁，以缓秋刑；收敛神气，使秋气平；无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。” 在此时节在老年人心中最易引起衰落、颓废等伤感情绪，因此，要注意调养情智，学会调适自己，要保持乐观情绪，保持内心的宁静，可经常和他人、家人谈心，或到公园散步，适当看看电影、电视，或养花、垂钓，这些都有益于修身养性，陶冶情操。 秋季—情志 秋季气温逐渐下降，早、晚温差较大;在此季节，老年人既要注意防寒保暖，根据天气情况，及时增减衣服，防寒保暖，防病保健;在此季节只要不是过于寒冷，就要尽量让机体保持于凉爽状态，让身体得以锻炼，使其具有抗御风寒的能力。 秋季—起居 声音沙哑 鼻敏感 皮肤干燥 惊厥 头发干燥 便秘 秋季—秋燥 一 二 三 四