适应大学生活 培养健康心理.pptVIP

第二专题　 适应大学生活 培养健康心理  一、?大学生活的特点 1．生活上的独立性 2．学习上的创造性 3．交往上的广泛性 4．思想上的活跃性 5．活动上的多样性 二、大学生心理发展一般特征 1.心理断乳——自我意识迅速发展 自我认识水平提高 自我体验强度大而不稳定 自我控制愿望强烈 “寻找中”:成长中的人 “不想找”“不必找”:成长停滞的人 “找到了”:已成熟的人 “找没有”或“没有找”:自我否定、醉生梦死的人 2.姹紫嫣红—需要的范围广 3.像雾像雨又像风—情绪情感丰富且不稳定 4.想入非非—性意识高度发展 5.心有千千结—心理发展充满矛盾 心理发展的矛盾性 孤独感和强烈的交往需要的矛盾 独立性与依赖性的矛盾 强烈的行动欲望和认知能力的矛盾 冲动的情绪情感和自控能力的矛盾 追新求异的特点和辨别能力的矛盾 本能的欲望和社会游戏规则的矛盾 三、大学生常见的心理问题 20世纪90年代以来心理问题和精神疾病已经成为我国高校大学生辍学、退学、休学的第一位原因； 国内近年来许多大样本调查结果显示，有各种不同程度的心理问题和心理障碍的学生，大约为15-20%； 就业压力、情感困扰、家庭贫困、社会适应不良等是大学生心理问题的常见诱因。 1．一般心理问题： 大学生在正常的 学习、工作、生活中 出现的轻度心理失调。 环境变化引起的心理不适应 压力过重引起的心理紧张 复杂的人际关系带来的心理困惑 异性交往和恋爱引起的心理冲突 2．严重的心理障碍 神经症倾向 神经症：大脑功能失调的一组心理障碍。包括焦虑症、强迫症、恐怖症、抑郁症、神经衰弱等不同的类型。 （1）持久性； （2）严重的心理冲突； （3）没有器质性病变； 抑郁倾向 过度忧愁和伤感的情绪体验。 情绪上：低落，没精打采，不愿意和同学交 往，故意回避熟人，干什么都高兴 不起来； 认识上：负性的自我评价，并伴有自卑、自 责观念，严重者会产生自杀的念头 或行为； 躯体上：明显不适：食欲不振、言语动作迟 缓等。 恐怖倾向 恐怖倾向是指对某些物体或某种情境异常恐惧,并以回避的方式加以应付。 社交恐惧症在大学生中常见，有人怕和别人的视线接触，有人怕与异性接触，也有人怕在集体活动中发言时出现窘态。 社交恐惧 主要表现： 见人表情不自然，不敢看别人的眼睛，注意异性特殊部位等。不敢与人接近、不敢与人交往，或不敢到一些必去的场合。 形成原因： 性格孤僻的学生 与青春期性意识发展有关 强迫倾向 不能以主观意志所克制，反复出现的观念意向和行为的一组心理障碍。 强迫性洗手； 强迫性计数； 强迫性自我检查； 强迫仪式； 强迫观念等 形成原因： 遗传：三分之一有家族史 人格：注意细节、追求完美、力求精确、做事要到位、过分讲究、犹豫不决、办事刻板、倔强固执 神经衰弱 精神易兴奋和易疲劳。易兴奋：联想和回忆增多；注意力涣散、敏感、怕吵、畏光等。易疲劳：脑力下降。 情绪症状：一是易激怒 二是持久的烦恼 三是情绪紧张 生理症状：睡眠障碍、肌肉紧张性疼痛。 四、大学生心理健康的培养 (一)?大学生心理健康的标准 1. 乐观满意的心境(热爱生活，乐于学习) 2. 和谐的人际关系(接纳他人，愿意交往) 3. 正确的自我认识（认识自我，悦纳自我） 4. 稳定的情绪情感（情绪稳定，适应良好） (二)大学生心理健康的培养 1.学会合理的认识事物 A—————B—————C （诱发事件）（评价和解释）（情绪和行为结果） 2.学会情绪管理方法 认识情绪的后果 学习情绪表达技巧 掌握情绪调适途径 通过不断练习,产生新的适应行为 情绪检查表 当我快乐时,我经常_____________________ 当我觉得担心时,我_____________________ 当我觉得有自信时,我___________________ 当我觉得紧张时,我经常_________________ 当我觉得无聊时,我经常_________________ 当我很兴奋时,我_______________