1：洪昭光健康讲座箴言.docVIP

洪昭光健康箴言 □没有了狼，鹿离开了运动，死得更快。有了狼，狼反而变成鹿的医生了。适量的运动，正是健康第一大基石。 □情绪可以杀人。只要你生气着急，一分钟动脉就可能狭窄百分之百。 □人的心理状态很重要，人的疾病很大程度上受心理影响。 □一个规律：抽烟量多一倍，危险就多四倍。 □长寿要领：心胸开阔，性格随和；爱劳动，爱运动。 □最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的心情是宁静，最好的运动是步行。 □人生三乐：助人为乐，知足常乐、自得其乐。 □病越来越多，决不是由于物质文明丰富了，收入多了钱多了，是由于卫生保健知识没跟上。 □高科技远不如简单预防。坚持文明健康的生活方式，就可以少得病。我们的观念必须转变，从治病转到预防上。有专家测算，心血管病预防花上1元钱，医疗费就能省100元。（顾盈华辑） 【三个“半分钟”】 醒过来不要马上起床，需在睁开眼睛后，先在床上仰面平躺半分钟，再在床上坐半分钟，然后双腿下垂床沿坐半分钟，最后再下地活动。经过这三个半分钟，不花一分钱，脑缺血没有了，心脏不仅很安全，减少了很多瘁死、心肌梗塞、脑中风。 【三个“半小时”】早上慢走半小时，中午小睡半小时，晚饭后散步半小时，有助于老年人晚上睡得香，可减少心肌梗塞、高血压发病率。 【养心八珍汤】慈爱心一片、好肚肠二分、正气三分、宽容四钱、孝顺常想、老实适量、奉献不拘、回报不求。把这八味药放在“宽心锅”里炒，