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童旭东先生短篇汇编（一） 2011-07-15 19:40:06| 分类： 爱武 |举报|字号 订阅 童旭东先生在“孙氏内家拳网站”上贴出了不少短文，常常就某些具体问题有针对性的做答复。这类简要答复一般都篇幅较小，在资料网内如果篇篇单独列出，不太方便读者集中查阅，所以我开这个“短篇汇集”，实时更新自2008年10月起童先生贴出的只言片语，因为摘录时已经离开了原来语义环境，希望读者不要因此跟着断章取义才好。 -------------------------------------------------- １、手腕与手指 提升技击能力中很重要的一个环节就是强化手腕与手指的能力。否则，你的劲力发的虽好，但在击打对手时，却容易弄伤自己的手腕。所以用拳头做俯卧撑是初期学拳时的一个基础性练习。练习用拳头做俯卧撑的要点是手腕外侧要平。练习手指的方法是侧身用手指顶墙或用三个手指做俯卧撑。至于二指禅、一指禅则没有必要继续追求。孙氏拳练习指力重在内气的贯通，外练只是辅助。孙氏拳练习指力的形态与少林不同，要求扣指，也就是手指受力时要内扣，真正用手指尖接触物体，而不是手指肚。所以练习时指形与掌形都要呈内扣的状态。 用拳头或手指做俯卧撑，即练了手腕和手指的能力，又辅助锻炼了周身筋膜的贯通与腾起。练习时要用全身之力，气贯顶足，而不要只用手指、手腕或手臂的局部之力。 2、内开外合与两肾相磨 孙