誰是情緒火山.pptVIP

別再耍憂鬱啦～ 憂鬱的世界 恢復中的憂鬱世界 遠離憂鬱世界 BLUE---好鬱卒 憂鬱症知多少？ 憂鬱症是一種很可怕的病，只有不正常的人才會得到？ 憂鬱情緒來臨時，我不應該告訴別人，讓別人替我擔心？ 我的情緒低落鬱悶就是有憂鬱症？ 憂鬱症的人都有自殺傾向？ 以性別區分憂鬱症患者，女性比男性多？ 憂鬱症不需治療自然會好？ 憂鬱症會傳染？ 誰最流行耍憂鬱症？ 最鬱卒的年齡層：65歲 15-17歲 整體憂鬱盛行率：8.9% 老人憂鬱盛行率：8.4% 女性高於男性兩倍 藍色大門走一回 小光的故事 小毛的故事 為什麼會得憂鬱症？ 一個人會得到憂鬱症，非單一因素造成，有生物、社會壓力事件及心理人格等影響因素。 1.生物因素：罹患憂鬱症的父母，其小孩罹患憂鬱症的機率是可能較其他 人高一些，因此這個病狀的確有遺傳的可能性，但並不代表 憂鬱症就一定會遺傳。 2.社會壓力事件：當有重大事件的發生或生活型態產生大的變化，皆容易 引發憂鬱症。 3.心理人格因素：完美主義者、習慣逃避、選擇性遺忘 憂鬱情緒 = 憂鬱症 ？ 「憂鬱情緒」係啥米？ 1.因明顯的壓力事件（失戀、補考不過） 造成的心情鬱卒，過一段時間會慢慢好 轉。 2.憂鬱的程度、持續的時間與相同遭遇的人 差不多。 3.憂鬱情緒不等於憂鬱症 重度憂鬱症的定義(DSM-IV) 情緒低落 明顯對事物失去興趣 胃口改變 睡眠習慣改變 動作遲緩或因不安活動量增加 整日疲倦或失去活力 無價值感或過強的罪惡感 無法有效思考、注意力不能集中或猶豫不決 有自殺的念頭或行為 重度憂鬱症的定義(DSM-IV) 持續兩週，幾乎每天出現以上至少五個症 狀（必須包括1或2） 社會職業功能出現障礙 不是因為藥物濫用或一般疾病所引起 非一般傷慟反應 如何治療憂鬱症 治療憂鬱症的方式，一般採取休養、身體療法、心理治療等三種方式。 1.修養：一般人常會忽略「休養」是最重要的。 如果住在家裡，仍繼續工作無法獲得休養，不 妨勸其前往住院療養 2.身體療法：主要作法包含藥物療法與電療法、 高照度光療法等。 3.心理治療：指對患者的心理、思考，所採取的 治療方法，有支持性心理治療與認知療法 陪伴他們走出憂鬱-陪伴與傾聽 如何幫助憂鬱症的朋友？ 1.鼓勵朋友放寬心、接納現況、多休養。 2.陪伴、傾聽、支持，多些耐心，少要求或責備。 3.鼓勵朋友出去走走、活動，維持交友圈，適時尋求協助。 4.周遭親友自己的心理建設 EX：「沒有用的，我還是不快樂」 做好情緒管理吧！！！ “情緒” 係啥米？ 誰是情緒火山？ 誰是情緒火山？ 一早醒來，最期待聞到什麼樣的氣味，能讓你覺得精神百倍，開始新的一天？A.窗台上花草的芳香B.濃濃的咖啡香C.豐盛早餐的香味D.薰香精油的味道 做個EQ達人吧 THE END DON’T WORRY!BE HAPPY! 保持生活規律 找出適合你的生活規律，然後盡量保持。 每天早上在固定的時間起床，固定時間吃飯，並且盡量早點上床讓自己有一夜好眠。許多憂鬱症（特別是雙相型憂鬱症）如果睡得不夠好，病情會更加重。 自我教育 對憂鬱症的瞭解越深，就越容易面對。知識可以讓你不會對疾病有莫名的恐懼。 可以上網、到書店或圖書館找尋相關的文章和書籍，或到相關機構索取一些深入淺出的手冊。 避免飲酒和藥物濫用 非法的藥品及酒精可能讓你感覺短暫的舒服，後來卻會使病情更加嚴重。 認知自己的思想 憂鬱期間要多聆聽自己內心的想法，不要批評也不用擔心它們是否「正確」。 你是否常常貶抑自己，反覆在自己的錯誤上鑽牛角尖，或者想像有災禍即將發生？ 練習去認知內心的想法，會讓你有些客觀性來摒除憂鬱症引起的扭曲觀點。 * * ANS：X ANS：X ANS：X ANS：X ANS：○ ANS：X ANS：X 解析選擇A的人 你是個內斂的人，對於很多事情的處理方式 不會太過激進，因為你了解急躁，無法使窘 境加速改善，因此你也不會為了點芝麻綠豆 大的小事，而大動肝火，可算是個蠻有修養 的人。 解析選擇B的人 你的情緒起伏蠻大的，心情絕佳的時候， 若是有事煩心，你會很快讓自己的情緒化 解，但如果小姐大爺的你，當天心裡不痛 快，恐怕旁人得忍受你肝火上升時的拗脾 氣，當心被你的情緒流彈波及到。 解析選擇C的人 肝火上升與否的容忍度，端看你和對方的交情而 定，如果對方是非常親密的朋友，你會認為他應該 了解你的，所以反而很容易會因