如何缓解压力教程解析.ppt

99-11-30 XY(c)-STRESS-LTL 如 何 缓 解 压 力 培训目标 对压力有一个理性和科学的认识。 学会分析自己和他人的各种压力，懂得用积极的行为来应对压力。 掌握有效缓解自我压力的根本途径和方法。 培训大纲 压力会给我们带来什么样的后果 什么是压力 压力源自何方 如何去缓解压力 一、压力会给我们带来什么样的后果 情绪方面 身体方面 行为症状 工作学习生活方面 二、压力定义 三、压力来源 外部压力来源 社会压力: 社会关系 工作压力：市场、职场都是战场 家庭压力：小家庭、大压力 内部压力来源 自身的个性会加重负面压力 完美主义 过度服从 过分执着 疾病、死亡等健康方面的压力 总结：压力来源 缺乏人际支持 想法不切实际 身体紧张 情绪压抑 忽略自己的需要 感官刺激过度 四、如何去缓解压力? 原则一： 压力会无可避免地伴随你的一生。 正确面对压力 通过有效的压力管理，从而大幅提高生活的质量。 需要个人努力改变自己。 了解自己 你的工作压力指数？ 识别压力 识别积极和消极的压力 面对压力 面对压力 事件控制 突发事件 不得不做的事情 突发事件 处理方法： 问自己:“是否我该处理？” “是”—接受并面对它,努力寻找资源。 “不是”—请说