体育与健康理论课三级摘要.ppt

谁知道我们体育课的全名叫什么？ 什么是健康呢？ 健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。健康包括两个方面的内容：一是主要脏器无疾病，身体形态发育良好，体形均匀，人体各系统具有良好的生理功能，有较强的身体活动能力和劳动能力，这是对健康最基本的要求；二是对疾病的抵抗能力较强，能够适应环境变化，各种生理刺激以及致病因素对身体的作用。世界卫生组织提出“健康不仅是躯体没有疾病，还要具备心理健康、社会适应良好和有道德”。因此，现代人的健康内容包括：躯体健康、心理健康、社会健康、智力健康、道德健康、环境健康等。 1.讲卫生 2.营养早餐 3.预防疾病 4.好的习惯 水痘是由水痘—带状疱疹病毒初次感染引起的急性传染病。传染率很高。主要发生在婴幼儿，以发热及成批出现周身性红色斑丘疹、疱疹、痂疹为特征。冬春两季多发，其传染力强，接触或飞沫均可传染。 营养早餐 营养搭配 1、营养早餐的四大要素：谷类能量，蛋白营养，碱性豆奶，果蔬精华！ 2、营养早餐·最佳内容 多吃：全麦面包、馒头、粥类、杂粮、豆浆、脱脂牛奶、鸡蛋、、苹果、梨等很容易买到水果，蔬菜； 少吃或不吃：油条、汉堡、蛋糕、饼干、薯条、火腿、方便面、碳酸饮料、汽水等 健康选择：选择富含优质蛋白的食物；选择富含水分、矿物质、纤维素高的谷类食物；选择水果蔬菜和豆浆脱脂牛奶等流体营养食品；远离高油、高糖、高盐、高脂肪、高添加剂食物。 一、具有充分的适应力； 　　 二、能充分地了解自己，并对自己的能力做 出适度的评价； 　　 三、生活的目标切合实际； 　　 四、不脱离现实环境； 　　 五、能保持人格的完整与和谐； 　　 六、善于从经验中学习； 　　 七、能保持良好的人际关系； 　　 八、能适度地发泄情绪和控制情绪； 　　 九、在不违背集体利益的前提下，能有限度地发挥个性； 　　 十、在不违背社会规范的前提下，能恰当地满足个人的基本需求。 微 笑 做一名身心健康 的 乾潭一小学生