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考前心理调整 ——濮阳县第三中学 高三年级组 “十二年磨一剑，今朝出鞘试锋芒!高考是知识与能力的角逐，更是意志、心理、情感和习惯等非智力因素的较量。高考是考生向自己心智极限的一次挑战，因此考生除了要具备一定的知识与能力素质外，还需具备良好的心理素质。高中生的心理还不够成熟，面对高考，情绪难免出现波动。因此，掌握临场心理的调适与临场应试技巧至关重要。总的来说，考生的心理状态一般有四种情况： 1．过分紧张状态 (1)成因：期望值过高、压力过大。这些压力有的来自自己，有的来自父母、老师等。 (2)表现：心跳加快、情绪不稳定、食欲不振，甚至有些考生焦虑、失眠。很想学习，但是烦躁，根本学不进去。 (3)调整策略：考前保持适宜的紧张心理状态，有利于提高学习效率，但是压力过大，会造成紧张、急躁的情绪；没有压力，也不利于学习效率的提高。所以，只要没有紧张到出现身体不适、焦躁不安、失眠等不良状态，就应该给自己一个暗示：这是正常现象! 如果出现过度的紧张状态，如何调整呢? ①端正思想。 思想高度决定人生高度。思想正确，行为也会合情合理。思想通则心气通，事情顺则心平气和，宁静安稳，百事无忧。 ②找自己最知心的人或心理老师倾诉。 生气的时候发