心态与健康资料.ppt

心 态 与 健 康 讨论内容： 第一，有关心理健康的知识 什么是心理健康 心理健康的基本标志 第二，心理压力与缓解 心理压力与压力源 心理压力的缓解 第三，把握心理规律，提高管理效益 有关心理健康知识 什么是心理健康 心理健康的基本标志 拥有健康，不等于拥有一切， 但是没有健康，就没有一切。 一、什么是心理健康 （一）什么是健康 ⒈狭义的健康 人体各器官系统发育良好、功能正常、体质健壮、精力充沛并具有良好劳动效能的状态。 —— 《辞海》 侧重于：身体健康 ⒉广义的健康 广义的健康并不是指身体没病，健康是一个整体的概念，它包括生理健康和心理健康，即身心健康，体魄俱健。 ⒊健康存在“第三状态” 健康的第三状态，我们称为“亚健康”。 从健康视角看人的心理（精神）状态可以区分为以下几种： 1.心理问题 2.较重心理问题 “较重心理问题”是由相对强烈的现实因素激发，初始情绪反应剧烈、持续时间长久、内容充分泛化的心理不健康状态。 3.严重心理问题 4.神经症性的心理问题 可疑神经症(边缘状态): 这种类型的心理不健康状态，它已接近神经衰弱或神经症，或者它本身就是神经衰弱或神经症的早期阶段。 亚健康状态从何而来？ 1．环境因素 经济高速发展，竞争日趋激烈，生活节奏加快 2．社会心理因素 人际关系的冲突 家庭结构的变革 生活模式的变化 恋爱、婚姻、夫妻、子女等问题 升学、就业、养老等矛盾 3．主观因素 (二)什么是心理健康 心理健康不仅是没有身体缺陷和疾病，还要有完整的生理、心理状态和社会适应能力。 ——联合国世界卫生组织（WHO） 所谓良好的心理功能状态，并不是绝对的，而是相对的。 心理健康与心理疾病是一种相对关系，而不是一种非此即彼的关系。 关于健康的新概念： 新的健康概念“生物—心理—社会医学模式”，认为健康不仅仅是没有躯体残疾，而且应具有良好生理和心理功能，以及良好的社会适应能力。最新的观点还提出应具有高尚的道德修养。 现实中不和谐因素的干扰： 三、心理健康的基本标志 ⒈智力发育正常 智力也称作一般能力，是指人认识客观事物并运用知识解决实际问题的能力。其结构包括注意力、观察力、记忆力、想象力、思维力、言语表达和操作能力等。 就人群来讲，人的智商（IQ）是呈正态分布的。 智力正常是人正常生活最基本的心理条件，是心理健康的首要标准。世界卫生组织(WHO)提出的国际疾病分类体系，把智力发育不全或阻滞视为一种心理障碍和变态行为。 智力发育正常的外在表现：一是行为反应适度。 行为反应不适度的表现：①迟钝——火烧手、吃撑了，②过敏——夜惊疑鬼 ⒉人际关系和谐 人际关系是指人与人之间通过动态的相互作用而形成起来的情感联系。 人际关系和谐是人的本性决定的： 　　 “人在本质上是社会性动物，那些生来就没有社会性的个体，要么比人类低级，要么是超人。”（亚里士多德《政治学》公元前328年） ⒊情绪稳定而乐观 情绪是指人对客观事物是否符合自己的需要所产生的态度的体验。 四种最基本最原始的情绪：快乐、愤怒、悲哀、恐惧 中医“七情”：喜、怒、忧、思、悲、恐、惊 中医病理：喜—心，怒—肝，忧—肺，思—脾，恐—肾 情绪稳定与心情愉快是情绪健康的重要标志。 1.能意识到情绪发生的原因； 2.情绪反应强度适当，与刺激原因匹配； 3.情绪反应时间能随客观情境转移。 ★ 关于情绪的讨论 哭的好处——泪水能冲走有毒物质，女性因此比男性长寿。 笑比哭好—— 法拉第的药方：“一个小丑进城，胜过一打医生。” ⒋意志品质良好 意志是指人在行动中自觉地克服困难以实现预定目的的心理过程。 良好意志品质与不良意志品质的对照： 自觉性——受暗示性、懒惰 果断性——优柔寡断、冒失 自制性——畏难、独断性