压力与应对要点.ppt

压力与应对 Stress and coping 一、基础知识 压力 压力的定义 压力源 压力反应 压力应对 应对的定义 应对资源 心理防御机制 应对方式 有效应对 压力(stress) 是指内、外环境中的各种刺激作用于机体时所产生的非特异性反应，这些反应使机体从平静状态进入应激状态。 压力并非都是有害的，适当的压力有助于提高机体的适应能力，为生存和发展所必需。 过强或长期处于较强的压力之中，可导致身心疾病。 压力源(stressor) 定义: 指使机体产生压力反应的刺激因素 与刺激因素的强度、类型、个体对刺激因素的认知评价有关 分类 按时间分:急性和慢性持续性压力源 按来源分:生理性、心理性、环境性和社会文化性压力源 按性质分:丧失性、威胁性和挑战性压力源 压力反应(stress response)  指压力源引起的机体的非特异性反应 生理反应 情绪反应 认知反应 行为反应 生理反应 情绪反应 行为反应 应对 应对是指个体用于处理压力的认知和行为过程 应对资源 健康和精力 积极的信仰 解决问题的能力 社会性技能 家庭和社会的支持 物质资源 心理防御机制 心理防御机制(mental defense mechanisms) 是指个体在应对心理压力或挫折以及适应环境时潜意识采用的心理策略 适当使用心理防御机制，能减轻由于心理压力或挫折所引起的痛苦和不安，在精神上起到一定的保护作用。 不适当或过度地运用，会导致变态人格和心理疾患。 常见的心理防御机制㈠ (1)合理化机制(relationalization) (2)转移机制(displacement) (3)否认机制(denial) (4)抑制机制(repression) (5)投射机制(projection) (6)退行机制(regression) 常见的心理防御机制㈡ (7)升华机制(sublimation) (8)幻想机制(fantasy) (9)反向机制(reaction formation) (10)幽默机制(humor) (11)曲解机制(distortion) (12)选择性忽视机制(selected neglect) (1)合理化机制(relationalization) 指当个体遭受挫折，无法达到目标或行为表现不符合社会常规时，给自己杜撰一些有利的理由，以缓解心理不平衡状态。 如阿Q精神、酸葡萄机制 (2)转移机制(displacement) 指个体由于某种原因无法对某人或某事发泄自己的感情，而转向发泄到其他较可以接受的人或事物上去。 如迁怒于人、迁怒于物 (3)否认机制(denial) 指个体将自己无法接受的事件潜意识上加以否定，非有意欺骗自己。 如对家人突然去世不能接受时，认为此事不可能发生。 (4)抑制机制(repression) 指个体为保持自己心境的安宁，尽量抑制那些会引起内心痛苦的念头、情感或行为，不去主动思索和回忆。 如将痛苦经历“遗忘” (5)投射机制(projection) 指将自己不喜欢或不能接受的，但确实又具有的某些性格、态度、观念或欲望，转移到他人身上，认为他人也是如此 如一个自私的人，认为其周围的人都很自私 (6)退行机制(regression) 指当个体遭受挫折时，以一种比较幼稚的方式进行应付，得到需要和欲望的暂时满足 如成人在疼痛难忍时会失声痛哭叫唤 (7)升华机制(sublimation) 指个体将不容易实现的欲望改变为能被社会所接受的高尚的行为目标和方向，从而将破坏性变成创造性和建设性 最好的心理防御机制，能促进身心健康 (8)幻想机制(fantasy) 指个体碰到实际困难而又无法解决时，采取一种脱离现实、想入非非，以愿望代替现实的方式求得心理的满足 (9)反向机制(reaction formation) 指个体内心有某种欲望，由于社会或自己的理智不允许而竭力加以克制，结果表现出一种相反的行为 如内心有杀人的欲望，但害怕自己会杀人，见到刀、剪等锐器就会紧张不安，不敢使用 (10)幽默机制(humor) 指当个体处于尴尬境地时，以开玩笑等的方式自我解嘲，缓解内心冲突，保持心理平衡 较积极的心理防御机制 (11)曲解机制(distortion) 指个体将客观事实加以歪曲以符合自己内心的需要 如把不利于自己的情况看作大局未定 “打肿脸充胖子” (12)选择性忽视机制(selected neglect) 指个体潜意识地忽视对自己不利、易引起烦恼的事 应对方式(coping style) 当等待生产的父母看一部会引起焦虑的、介绍婴儿猝死症的电影后，一些父母不愿去面临那些关于他们的孩子可能在婴儿期死亡的任何事。另一些父母表示，应该尽可能多地了解这些信息，以便这种不幸事件发生时有思想准备。 这两种不