养成教育_饮食好习惯_详解.ppt

专题：肯德基的危害 几张变异鸡的图 这张最吓人了，第一次看见还以为是蜘蛛啊！但还是不吃为好啊! 1、定时定量 2、细嚼慢咽 3、少吃零食 4、爱惜粮食 5、吃饭时不说话、不出声 6、少喝饮料，多喝白开水 7、不吃不合格食品 8、不挑食，不偏食 9、不边走边吃东西 中餐为啥吃饱，怎样才能吃得饱？ 早餐 谷类食 肉类食物 蔬菜 奶类 午餐 主食---馒头、米饭、面条 三四份荤素搭配菜 汤 适量的水果 晚餐 主食---馒头、包子、软米饭 三四份菜 汤 适量的水果 餐桌上，学问大，一日三餐搭配好， 科学饮食少不了，吃得太饱胃难受， 偏食挑食可不好，吃饭说话有危险, 天天锻炼要做到，饭前饭后要洗手, 不良饮食危害大，健康饮食最重要。 保健运动－－有氧运动：　　1.每天1小时以内，一周3－5次，强度不可太大，最好的运动为步行、慢跑、骑自行车、游泳等。 　　2.早晨6点起床最好，上午9~11点和下午2~4点开窗最好，空气质量最佳。 　　3.午休时间为午饭半小时后，午休时间最好为0.5~1个小时。　　4.晚上8：30睡觉最好。 十大健康食品 绿茶、三纹鱼、菠菜、西兰花、大蒜、 红酒、西红柿、果仁、燕麦、蓝莓。 * 这就是咱们吃的 汉堡里的鸡肉！ 你知道十大垃圾食品是哪些么？ 罐头类食品 烧烤类食品 奶油类食品 方便面 话梅，果脯类 肥肉，及动物的内脏 腌制品 肉类加工食品 返回 饮食健康小贴士 什么是绿色食品？ 绿色食品是指经过专门机构许可，使用绿色食品标志的无污染、安全、优质、营养类食品的统称。由于与环境保护有关的事物通常都冠以“绿色”，为了更加突出这类食品出自良好的生态环境，因此定名为绿色食品。 *