5青春期保健1.pptVIP

五 狐臭是如何产生的?有什么办法减轻? 狐臭也称“局限性汗臭症”。 它是由于大汗腺分泌物和局部细菌作用产生的不饱和脂肪酸作用的结果。 大汗腺是一种较特殊的汗腺，只在青春期才开始发育，具有分泌功能，它的分泌物呈液体状，像牛奶似的，含有较多的蛋白质和不饱和脂肪酸，在皮肤上细菌的作用下，产生腥臭气。 大汗腺只分布在腋窝、脐窝、外阴、肛周、外耳道、乳腺等处。 腋窝处汗腺最丰富，所以臭味也最大，一般到40—50岁，随着大汗腺的萎缩，其功能退化，狐臭可以不治自愈。 * 有人研究后说，狐臭是一种显性遗传病，和种族关系很大。 白种人和黑种人一半以上的人有狐臭，而黄种人只有5％—6％的人有这种毛病。 也有人发现在夏天多汗、激动时，贪吃辛辣食物甚至喝浓茶、烈酒、浓咖啡等，都会有狐臭加重的表现。 * 要想摆脱狐臭，首先要注意个人卫生，勤洗澡、换衣、擦汗，可用些爽身粉、西施兰夏露、腋下香、七日香等香皂、香水、香剂来减弱臭味。 有狐臭的人宜戒烟、戒酒及辛辣等刺激性食物。要是自我调理不见效，可到医院门诊用激光冷冻等方法治疗。 采用手术方法（适用于20岁至40岁的患者）三种： (1)腋毛皮肤切除术； (2)腋臭剥离术； (3)腋臭S形皮瓣术。 但无论用哪种方法，都是有创伤性的，还是尽量采用外用药物方法，配以冷冻激光等治疗为宜。 * 大部分时候，我们很难意识到自己身体散发出来的气味。可是，与我们接近的其他人却对狐臭很敏感。 如果你发现许多同学不知什么原因开始不愿与你靠近，你就应该检查一下自己的身体气味。否则，同学不好意思告诉你，只好远远地躲开你，而你却不知是什么缘故。 如果胡猜乱想，会伤害自尊心，也会影响与别人的关系。 狐臭不是大不了的事，有各种解决方法，不必为此添烦恼。 * 每人的身高和遗传很有关系。 但后天的因素也不可忽视。应注意以下几个方面。 * (1)适度的体育锻炼 骺软骨会受到一定的挤压，会促进骺软骨里细胞加紧分裂、成熟； 同时体育运动使血液循环加快，加速它的增长。 像跑、跳、爬坡、跃起摸高等，都有助于下肢骨的充分发育； 而伸展、引体向上等，则帮助脊柱的伸长。 * (2)保证足够的营养 在青春期要特别注意摄人蛋白质，如瘦肉、禽肉、鸡蛋、牛奶、鱼虾等，以保证骨骼不仅增长，而且增粗、增宽。 每晚500毫升牛奶，VC、VB复合剂各一片，是最经济和有效的长个的方法。 * (3)保证充足的睡眠 人睡着时，体内的生长激素在悄悄地分泌，超过白天的5—7倍，它能促进身体长高。 发育期的朋友每晚至少要睡8—9个小时，熬夜往往是得不偿失的。 * (4)注意坐立姿势 坐、立要端正，如果不注意，造成驼背、畸形，那肯定会影响身高。 * 身高除了与遗传有关外，还与营养条件、种族、气候等相关，不可简单攀比。 随着经济的发展，人们生活不断改善，人们的身高在逐渐增加。 许多国家都在制定控制人口高度的计划，因为身体过高，不仅浪费大量物资于吃穿用而且加重心脏负担，对健康不利。 * 二 因过胖而自卑，怎么办? 如果体重超过正常范围，身体的脂肪比重又过大，人就会发生肥胖。即影响人的形体美，又不利于身体健康。 怎样才算胖? 体重(kg)=身高(cm)—105。只有超过标准体重的20％以上才算肥胖。 最近，我国科学家根据国际上普遍采用“体重指数”，制定了我国标准体重的数值，即体重指数=体重(公斤)÷身高(米)的平方，体重指数超过24时为超重，大于28时为肥胖。 * 肥胖可能发生在人生的任何一个时期，但性成熟的后期是肥胖的高发阶段之一。因为这时，生长速度明显减慢，可是这一时的青少年，往往食欲旺盛，常常吃得较多，又喜好甜食、零食、油腻食品等，这样就会产生过多的热能。热能转化成脂肪在体内储存，引起肥胖。 * 积极、科学的减肥措施 (1)注意减少食物总热能的摄人，使它们和体内热能的消耗持平。在考虑热能消耗时，一定要把生长发育必需的能量考虑进去，否则会影响身体的正常发育。 (2)调整好膳食结构。优质的蛋白质不可少，蔬菜水果应多吃，但肥肉要少吃，炒菜最好用植物油。 * (3)纠正乱吃零食的习惯。减肥要尽量不吃“糖多油大”的零食，如冰淇淋、奶油蛋糕、甜点心等。 (4)加强体育锻炼。这是最积极有效的减肥办法。在条件许可时，多参加室外体育运动，如快速步行、慢跑、骑自行车、游泳、登山等，如果每周能坚持三四次这样的运动，每次花40—60分钟，长期坚持，能非常有效地增加热能消耗，达到减肥目的。 此外，可适当帮助家里干点家务活，以增加体力活动。 * 三 什么叫神经性厌食症? 追求美是人的天性，尤其是女孩子。然而有些青少年片面追求苗条的身材，以瘦为“美”，在毫无科学指导的情况下盲目节食减肥，以致最后非但没有达到体型健美的目的，反而给身心健康带来严重后果。神经性厌食症，即为其中的