マインドフルネス認知行動療法 （pptファイル by.pptVIP

シャワーとリラクセーション（熊野） マインドフルネスによる認知行動療法 熊野宏昭 東京大学大学院医学系研究科ストレス防御?心身医学 マインドフルネスとは 今の瞬間の現実に常に気づきを向け、その現実をあるがままに知覚し、それに対する思考や感情には捉われないでいる心の持ち方、存在の有様。 われわれが通常対象を知覚する際には、ほぼ自動的に解釈したり評価する思考が起こり、それと同時に好き嫌いなどの感情も加わった上で認識が成立している。しかし、その解釈、評価、感情のほとんどが個人的（集団的、文化的、本能的）なバイアスに由来しているため、現実をありのまま知覚することは非常に困難になっている。 つまり、思考や感情（自己イメージも含む）は現実や自分そのものではなく心の中の一過性の出来事にすぎないのであるが、そういったものが自分と対象との間に割り込んでくるために、対象をあるがままに体験できなくなり、そのことが限りない誤解や苦しみを生む原因になっていると考えるのである。 対象のあるがままの体験 鳥は鳴き、空に消えていく そしていま最後の雲が流れ去る 共に坐るわれら、山と私 山だけが残るまで 　（李白の漢詩の訳文：ラリー?ローゼンバーグ著、井上ウィマラ訳、「呼吸による癒し」、春秋社） 操作的定義（狭義） Bishop SR: Psychosom Med. 64(1):71-83, 2002 What