高三女生心理辅导详解.pptVIP

高考期间考生饮食五忌★?一忌饮食不足。 ★?二忌暴饮暴食。 ★?三忌营养失调。 ★?四忌滥用补品。 ★?五忌饮食不洁。以保证身体健康。? 按照学校作息时间休息学习 注意做适当的运动 怎样睡个好觉？ 第一，睡眠要足够 ：切忌开夜车 第二，睡眠要守时：每天按时上床睡觉，定时起床，不要随意变化 第三，失眠有办法 ：05年山东省高考状元林小杰的经历，三天高考累计睡眠不超过10小时 . 一位高考女生的困扰 马上就要参加高考了，根据以往的例假周期我推算了一下，这次高考三天刚好赶上，心里忐忑不安，担心会影响高考，我该怎么办呢…… 我们可以这样做： 1、在高考期间，绝大多数的月经完全没有必要调整月经周期，也不需要特殊的呵护，只要精神放松与心情愉快，月经期不会发生意外，绝不影响高考成绩，不影响高考期间的身体健康。如果没有特殊情况，绝大多数不需要服用药物调整月经周期。 2、 对于经期不适的预防，应该从多个方面综合采取措施。在饮食方面，要注意饮食规律，不要吃得过多或者过少，不宜吃生冷、刺激、辛辣的食物，不要吃不干净的、剩的饭菜；要精神放松，不要把月经来潮当作心理负担，不要过多思虑月经来潮的问题；有轻度痛经者，可以用维生素B族和微量元素,对减轻疼痛提高睡眠质量有益；如果以往来月经时疼痛非常严重，可以在月经来潮前服用痛经灵胶囊，做到事先有预防，同时也可以使用孕激