《心理健康》悦纳自己.ppt

悦纳自己 执教：密山市实验小学赵婷 检测 1.你想过“我是一个什么样的人?我为什么是这样一个人?我应做一个什么样的人?”这些问题吗? 2、再问一个简单的问题：请你向别人描述你自己时，你首先想到的特征是什么？是你的性格特征如外向、内向还是外表特征如高、矮、胖、瘦？还是社会类别如男女等？事实上，你可能更倾向于用概括性的语言对自己做一个总体评价。如“我是一个追求优秀的学生”，“我是一个有理想、有抱负但有些懒惰自制力弱的人”等。所有这一切，都是自我意识的真实体现。 学习目标 通过什么途径正确认识自己。 学会接受自己，悦纳自己。 学会如何在生活中主宰自己。 ? 例：这是一位中等职业学校学生的自我描述： ? 我是一个内向、坚强、上进、自信、有理想、懂事、好学、乐于助人、嫉恶如仇、争强好胜、渴望成功与优秀、有一点自私、妒忌心强、自制力弱、说些小谎的男生。 在父母眼中：我是一个懂事、有些害羞、不用父母操心、上进的、不乱花钱、有些懒惰的大男孩； 在兄弟姐妹眼中（只有一个妹妹）：我是妹妹心中可以依靠与信赖的大哥，是一个诚实守信、爱护妹妹的好哥哥； 在同学眼中：我是一个大方、乐于助人、受人尊敬、好人缘、有些懒散、追求自由的人； ? 在老师眼中：我是一个默默无闻、成绩优秀、自律、品学兼优的学生。 我真的认识自己吗？ 正确地认识自己 愉快地接纳自己 培养自信心 积极的心理暗示 全面客观地评价自己 正确地认识自己 自信心培养 1、树立自信心，每天在心中默念：“我是最棒的”。 2、每天都能保持甜美的笑容。 3、凡事都要昂首挺胸。 4、交友要有倾向性。 5、通过实践增强成就感 。 6、每天抽几分钟时间，对着镜子，用感激之心看着镜 子中的“我”，然后给“我”一个甜甜的微笑，认真的说一 句“我爱你”。 愉快地接纳自己 正确地认识自己 积极的心理暗示 学会运用三句话： 1、“太好了”，遇到问题从积极的角度去考虑， 受到挫折时能以良好的心态去承受； 2、“我能行”，帮助自己努力发挥潜力，自信、 自强、自立等； 3、“请让我来帮助你”，学会生存，学会关心他 人，帮助他人。 愉快地接纳自己 正确地认识自己 全面客观地评价自己 首先写出10条你喜欢自己的理由，其次写出你的10个 不足，最后写出如何改进自己的不足。 对待那些无法弥补的短处，我们要学会： 1、自我解嘲 ； 2、跳出个人心理活动的小圈子，站在旁观者的角度审 视自己，再反思自己和自己的短处； 3、学会改变评价自己的标准，我们不能以自己的优势 或成功的方面去讥笑别人，也不能由于自己不足或失败 而感到自卑。 愉快地接纳自己 正确地认识自己 如何愉快地接纳自我训 练 营 天生我才 （1）我最欣赏自己的外表是 （2）我最欣赏自己对朋友的态度是 （3）我最欣赏自己对学习的态度是 （4）我最欣赏自己的一次成功是 （5）我最欣赏自己的性格是 （6）我最欣赏自己对家人的态度是 （7）我最欣赏自己做事的态度是 写完后与周围的朋友交流，你会发现每一个人都很优秀。 正确地认识自我 如何愉快地接纳自我训 练 营 接纳并改变自己的缺点 指导语：列出几项你认为不可能改变的缺点，并谈 论你之所以得出这样结论的原因（可以从生理、心理、 社会及家庭因素分析）。 缺点： ； 原因： （1）对你刚才所写出的缺点做改换句式练习，规则为： 现在时改为过去完成时。 例句：我就是这样任性。改为：我曾经是这样的任性。 （2）请同学们帮忙，并监督你实际行为改正的情况。 控制自我的概念 自我控制是自我意识的意志成分，是个体在 对自我做出正确认识、合理规划的基础上， 对自己注意力、情感、道德、行为、思想和 言语的控制，以达到自我期望的目标。包括 自我激励、自我暗示、自强自律。 是回答“我将如何规划自己的人生？我应该做什 么？我应该成为什么样的人？我可以选择如何做？” 等方面的问题。 正确地认识自己 自觉地控制自己 自我控制发展的积极体现 案例分析： 小王是某高校的学生，他在进校不久就制定了一份详 细的大学生活的规划和职业