泰国养生饮食.docVIP

来自泰国乐素昆博士的健康之家自然疗法 健康之家是致力于辅导民众以自然为本，让身体心灵回归到最原始的状态，用天然的方式保健自己的身体，提供正确的饮食观念及利用自然疗法的方式来提升自身免役力，建立优质的饮食习惯及正常的生活作习，以达到激发自我内在的疗癒能力 健康之家辅导民众如何生产有机农作物，制作有机食品、食用有机食物，学习不经人工化学添加物干扰的饮食方式。教育民从如何制作、运用有机肥料在农业上，用天然的方式耕作农业，收成有机农产品。 健康之家同时也致力于研究如何维护我们的周边的环境生态，如何珍惜大地的资源、如何实践有机生活，推广利用自制有机清洁用品和除虫药剂来取代化学物质，以我们自身的力量为世界环保尽一份心力，使我们的生活处在低化学品污染环境中 规律生活作习准则 1.凌晨4-5点起床上厕所 2.早上一起床至少先喝250-500ML开水 3.早上5点半-6点运动时间 4.早上7点半-早餐 中午11点—午餐 晚上5点半—晚餐 5.晚上9点就寢 6.早+中+晚用餐前先饮用咸性水 7.每天饮用一杯250ML谷物奶 8.每餐之前饮用天然酵素可减轻身体负担 常见身体症装之日常饮食调理法 高血压或低血压，糖尿病，肾病——六合果菜汁 肾炎，失眠，发烧——水 咸性水，谷物奶 肌肉发炎，身体麻痹，经痛——饮用酵素 尿道炎，肝炎，胸痛，胃炎，肌内酸痛，偏头痛，腰痛，局部麻痹——水，咸性水，六合果菜汁 改善发炎症状配方——蜂蜜1匙+蒜头5克+胡椒粒5颗捣碎或搅碎，每5分钟小啜一口 强化骨头，肌肉，肌腱，神经——谷物奶 排毒——青柠檬1颗+柠檬1颗+蜂蜜2匙+水+酵素2匙 六合果菜汁作法： 1.生菜：2片（有益于肌肉、骨质、筋和肺） 2.细芹菜：2枝（帮助血液循环和使血液更健康） 3.红蕃茄：1粒（使血球健康） 4.洋葱（白色）4分之一个（益于心脏） 5.柠檬 连皮和籽）2分之一（恢复免疫力） 6.苹果（连皮和籽）1粒（给脾提供很高储存能量） 7.蜂蜜：2汤匙（提供总能量） 8.饮用水：500ML 做法： 1.1公斤水倒入两汤匙环保酵素，将蔬果浸泡20分钟（去除农药、重金属、细菌及寄生虫的卵） 2.食材放入果汁机搅拌，请于6小时之内饮用。 功效： 六合果菜汁可帮助身体排毒，净化肠道，减轻改善各种不适症状，例如：腹泻，肌肉酸痛，肩头酸痛，头痛，高烧，身体虚弱，失眠，打鼾。饮用果菜汁时，身体会有一些自然的代谢反应，帮助身体各机能恢复至正常的状态。 谷物奶的作法： 材料：糙米，薏米，莲子（份量随意） 作法：将材料用果汁机打碎后再加水煮沸呈粥状，即可饮用.喝壳物奶就可以得到身体需要的营养，很适合那些有牛奶过敏或喝牛奶后会腹泻的人。 可以从莲子和薏仁中得到很高的钙质来恢复和增强他们的骨质，而不需要依靠钙片。钙片只会带来副作用，它使人得胃发炎。 性水作法： 材料：班兰叶、香茅、九层塔叶、薄荷叶、桑叶（种类随意，各100克）饮用水5公斤 作法：水煮沸后放入材料水小滚10分钟即可。