肥胖症患者要如何健康饮食.docVIP

肥胖症患者要如何健康饮食 概述：对于肥胖者来说，健康的饮食方式是最重要的，我的肥胖就是因为不健康的饮食造成的，所以我现在在饮食上是特别的注意，对于一些不良的饮食方式我是坚决的杜绝，当然我也没法像别人那样每天按照专业热量控制方法来饮食，这对我来说很不实际，也无法做到，所以我是自己从简单的方面来做到健康饮食，效果也是有的，虽说体重没降多少，但至少不再直线上升了，下面就和大家分享一下我平时怎么饮食的，这些方法比较简单，比较大众化。体重超重者不妨试试。步骤/方法：1.多吃蔬菜。每餐必吃一到两类蔬菜，就算是早餐，我也是有时小粥送青菜的，而更多时候我是水煮米线放点菜叶子，肉是不放的，有时会放个鸡蛋，反正是尽量的清淡。送两个而对于那些以前我好吃的油条，鸡蛋饼之类的是再也不敢沾了。2.尽量多吃新鲜水果，既可增加饱腹感，又可防止便秘。我最常吃的就是苹果，有时也吃些香蕉，当西红柿旺季时，我还常常拿西红柿当水果吃，而果汁则是不喝的，这个反而会加重肥胖。3.当然我不是完全的吃素，一点肉不吃那是不行的，一般我是一个月吃一次鱼，而肉是只吃瘦肉，都是瘦肉片炒青菜，炒香菇或是炒木耳莴笋之类的，这也是清淡类的，而对于烧排骨红烧肉，猪蹄汤这些油腻之类的我是坚决不吃的.就是吃肉也要力求清淡。注意事项：注意对于糖果、酒类、饮料、甜点、罐头制品、蜜饯食品等零食要尽可能的禁食。不要养成吃宵夜的习惯。