第二章---行为与健康详解.ppt

第二章 行为与健康 亚健康—各类亚健康的调控 １．皮肤亚健康 经常表现为皮肤干燥、过敏、座疮、油脂分泌过旺、肤色灰暗发黄等。 干预方案： 多运动 多喝水 皮肤清洁 补充维生素 充足的睡眠 　慢性疲劳其特点是反复发作的疲乏无力，持续　　　　　　　　　　　或反复发作6个月以上。 慢性疲劳的调理： 调摄心理，保证休息，增加营养 少食酸涩、咸寒、生冷、油腻及辛辣食品 坚持适度运动 第二章 行为与健康 亚健康—各类亚健康的调控 ２．慢性疲劳 睡眠最大的作用是让大脑及机体得到充分休息，消除一日的疲劳，恢复体力。睡眠充足能增强免疫力和提高工作效率。 主要有三类：入睡困难、熟睡困难、早醒失眠。 　失眠的调理： 选择合理生活方式，按时睡眠 适当运动 第二章 行为与健康 亚健康—各类亚健康的调控 ３．失眠 　便秘是指排便频率减少，7天内排便次数少于2—3次，粪便量少且干硬，并常有排便困难。 便秘的调理： 多饮水，调整饮食结构。 调整作息时间，养成良好的生活习惯。 第二章 行为与健康 亚健康—各类亚健康的调控 ４．便秘 　体重指数（BMI）=体重(kg)/身高2（m2）。 理想的BMI为18.5—22.9 过重的BMI为23.0—24.9 肥胖的BMI≥25 第二章 行为与健康 亚健康—各类亚健康的调控 ５．肥胖 最好的医生是自己 最好的药物是快乐 最好的心情是宁静 最好的运动是步行 第二章 行为与健康 谢谢 卫生保健 * 可以做两个问题对比分析的演示。 * 可以做两个问题对比分析的演示。 尼古丁 ——上瘾。使血压增高、心跳加 速、胆固醇升高、动脉硬化。 一氧化碳——使血液中碳氧血红蛋白升高，减低身体氧气吸收，减低活动能力。 焦油——刺激呼吸道，导致慢性支气管 炎、肺气肿及癌变等。 第二章 行为与健康 吸烟与健康—烟草中的有害成分 肿瘤 心脑血管疾病 慢性阻塞性的肺部疾病 对妇女和婴幼儿的影响 吸烟引起男子不育 促进衰老，缩短寿命 第二章 行为与健康 吸烟与健康—吸烟对健康的危害 导致记忆力下降 智力活动降低 思维能力衰退 第二章 行为与健康 吸烟与健康—吸烟对学习的影响 吸烟与健康—被动吸烟的危害 被动吸烟（即吸二手烟）是指生活和工作在吸烟者周围的人们不自觉地吸进烟雾尘粒和各种有毒的物质。 被动吸烟对婴幼儿、青少年及妇女的危害尤为严重。 第二章 行为与健康 大学生怎样拒绝烟草： 了解危害，提高心理免疫力 积极参与控烟活动 积极宣传“吸烟有害健康” 第二章 行为与健康 吸烟与健康—拒绝烟草 适当少量饮酒 有益健康：松弛紧张情绪，振奋精神；增进食欲， 帮助消化；舒筋活络，减轻疼痛。 长期大量饮酒或酗酒 有害健康：给自身健康、社会、家庭带来不良后果。 第二章 行为与健康 饮酒与健康——饮酒与健康的两重性 对中枢神经系统的毒性 引起多种脏器的损害 致癌 导致男女性功能障碍,不孕不育,胎儿畸形、 宫内死亡 第二章 行为与健康 饮酒与健康—饮酒对人体健康的危害 增加意外事故 造成失态和犯罪 对社会的责任感下降 第二章 行为与健康 饮酒与健康—饮酒对社会的危害 吸毒——违法，强制戒毒 贩毒——犯罪，处以极刑 6月26日为“国际禁毒日” 第二章 行为与健康 珍爱生命 远离毒品 远离毒品 根据我国法律规定，毒品是指鸦片、海洛因、冰毒、吗啡、大麻、可卡因以及国家管制的其他能够使人形成瘾癖的麻醉药品和精神药品。 毒品犯罪：制造、贩卖毒品，容留他人吸食毒品，为违法犯罪人通风报信，介绍买卖毒品，依法追究刑事责任。 毒品具有违法性、成瘾性、危害性 第二章 行为与健康 吸毒对身体的毒性作用。 戒断反应 精神障碍与变态 传播疾病 第二章 行为与健康 远离毒品—吸毒对身心的危害 第二章 行为与健康 远离毒品—吸毒对社会的危害 对家庭的危害 对社会生产力的巨大破坏 毒品活动扰乱社会治安 好奇心 环境影响 被骗吸毒 精神空虚所致 第二章 行为与健康 远离毒品—吸毒的原因 牢固构筑拒毒心理防线 正确把握好奇心，抵制不良诱惑 正确对待困难和挫折 养成良好的行为习惯 追求健康、幸福的生活 第二章 行为与健康 远离毒品—如何抵制毒品 第二章 行为与健康 第二章 行为与健康 睡眠与健康 良好睡眠是衡量健康的重要指标。 每年“3月21日”为世界睡眠日 第二章 行为与健康 睡眠与健康—睡眠的重要性 1.消除疲劳，恢复体力 2.保护大脑，恢复精力 3.增强免疫力，康复机体 4.