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健康管理之 高血压饮食管理2 降压饮食管理 萝卜：味辛甘性凉。常吃能预防冠心病和动脉硬化。 主要吃法是萝卜猪骨汤、萝卜海带瘦猪肉汤。 玉米：味甘性微寒。能清胃热、利小便，降血脂。 主要吃法是玉米肉片蛋花汤、海参瘦肉玉米。 冬菇（或鲜菇）：味甘性平。可益胃气，降血脂，治贫血。 主要吃法是冬菇瘦猪肉汤、鲜菇鲩鱼汤、冬菇鸡脚汤等。 黄豆：味甘性寒。可健脾宽中，降胆固醇。 主要吃法是番茄黄豆煲瘦猪肉、黄豆马铃薯兔肉汤等。 大枣（黑枣）：味甘性温。可补脾和胃，养血安神，益气生津，滋补肝肾，降胆固醇。 主要吃法是黄豆大枣火腿汤、大枣花生排骨汤等。 豆腐：性味甘凉。可益气和中，生津润燥，清热降火，降胆固醇。 主要吃法是豆腐鱼头汤、豆腐白菜汤等。 海带：味甘性寒。可软坚、行水。可降胆固醇，冠心病者常吃海带有益。 主要吃法是海带绿豆瘦猪肉汤、蒜蓉海带丝等。 山楂：味酸甘性微温。可消积散淤、止痢疾，并可强心、扩张血管和降血压、降低胆固醇等。 主要吃法是山楂麦芽鱼片汤、山楂银耳汤等。 牛奶：味甘性平。可补虚补钙，益肺胃，生津润肠，并降胆固醇。 主要吃法是牛奶煲鸡汤、牛奶冲鸡蛋等。 花生：味甘性平。可降胆固醇。 主要吃法是花生大枣鸡肉汤、山药花生瘦猪肉汤等。 1、芹菜粥：芹菜连根120克，粳米250克。将芹菜洗净，切成六分长的段，粳米淘净。 芹菜，粳米放入锅内，