第十单元日常护理与形象塑造.pptVIP

空乘人员化妆技巧与形象塑造 第十单元 日常护理与形象塑造 第十单元 日常护理与形象塑造 模块一 饮食与美容 模块二 季节与美肤 模块三 运动与保健 模块四 心理与美容 模块五 美甲技巧 模块六 头发修饰 模块七 按摩与美容 模块一 饮食与美容 知识点一、饮食与美容的关系 1．合理的饮食能够促进美容 2．不合理的饮食加速人的早衰 知识点二、饮食对美容的影响 1．饮食对肌肤的影响 (1)适量科学地饮水 (2）补充合理营养素 (3）合理搭配微量元素 (4)常吃富含维生素的食物 (5)酸碱食物平衡 (6）根据肤质搭配饮食 知识点二、饮食对美容的影响 2．饮食对减肥的影响 （1）科学安排三餐 （2）适量饮水或喝汤 （3）讲究烹调方法 （4）粗细粮食搭配 （5）多吃蔬菜和水果 （6）食用可减肥的食物 （7）慎用高热量食物 （8）减慢就餐速度 【训练2】食物减肥训练 训练要求：根据所学知识制订一份减肥的食谱 知识点二、饮食对美容的影响 3．饮食对美目的影响 （1）钙 （2）铬 （3）维生素 （4）蛋白质 【训练3】食补美目训练 训练要求：根据所学知识制订一份美目的食谱。 知识点二、饮食对美容的影响 4．饮食对美发的影响 （1）摄入有益于头发的饮食 （2）摄入足量的蛋白质 （3）摄入含有胶质的食物 （4）摄入含有维生素的食物 （5）摄入足量的微量元素 （6）注重食物的酸碱食物平衡 【训练4】食补美发训练 训练要求：根据所学知识制订一份美发的食谱。 【本章小结】 日常生活中的许多食物除供给人体所需的营养素外，还具有养颜、护肤、美容的作用。 合理的饮食能够促进美容，不合理的饮食加速人的早衰，饮食营养与美容护肤有着内在的联系。 不少食品本身就具有很好的美容健体作用，合理、科学的饮食可以达到美肤、减肥、美目、美发和美齿的目的，利用饮食来美容是一种操作简单、易于掌握、没有任何副作用的好方法，要加强科学饮食，争取吃出美丽。 【思考与练习】 1．简述美容与饮食的关系根据所学知识制订一份美肤的食谱。 2．论述饮食对美肤、减肥、美目和美发的影响。 模块二 季节与美肤 知识点一、春季皮肤保养法 1．皮肤清洁 2．补充水分 3．饮食调整 4．防晒美白 5．防尘除菌 6．防止过敏 7．滋养皮肤 模块二 季节与美肤 知识点二、夏季皮肤保养法 1．注意防晒 2．补充水分 3．清洁皮肤 4．要化淡妆 5．注意饮食 模块二 季节与美肤 知识点三、秋季皮肤保养法 1．加强皮肤护理 2．加强秋季保湿 3．防止过度日晒 4．多食美容食物 模块二 季节与美肤 知识点四、冬季皮肤保养法 1．加强冬季保湿 2．多食美容食物 3．坚持按摩锻炼 4．注意防晒美白 5. 修护干痒面颊 【本章小结】 春天是新陈代谢活跃、皮肤最易过敏的季节，应该从皮肤清洁、补充水分、饮食调整、防尘除菌、防止过敏、滋养皮肤等几方面加强皮肤护理。 夏季气候炎热，紫外线照射强烈，应该从注意防晒、补充水分、清洁皮肤、化淡妆、调整饮食等几方面加强皮肤护理。 秋天风大灰尘多，空气十分干燥，除了要加强皮肤的护理与营养之外，可以趁机弥补夏日紫外线带给皮肤的损伤。 冬天对皮肤的伤害最为严重，因此冬季是四季中护肤的关键时期，要注意皮肤保暖，坚持按摩锻炼，提供营养滋补、加强皮肤修复。 【思考与练习】 1．春季应如何保养皮肤？ 2．夏季应如何保养皮肤？ 3．秋季应如何保养皮肤？ 4．冬季应如何保养皮肤？ 模块三 运动与保健 知识点一、运动与健身 1．运动锻炼对神经系统的影响 2．运动锻炼对呼吸系统的影响 3．运动锻炼对心肺功能的影响 4．运动锻炼对代谢功能的影响 5．运动锻炼对肌肉骨骼的影响 6．运动锻炼对皮肤的影响 模块三 运动与保健 （二）健身运动的基本类型 1．有氧运动 2．器械训练 （三）简易健身法 走路 跳舞 家务 骑车 爬楼梯 跳绳 跑步 面部美容运动操 模块三 运动与保健 （四）不同场合的健身法 1．工作场合健身法 2．家中简易健身操 3．上班途中健身法 【训练1】 训练要求：制订适合自己的运动健身计划。 模块三 运动与保健 知识点二、运动与健美 1．形体健美的标准 2．运动与健美 3．健美基本方法 4．健美时的注意事项 5．女子简易健身操 【训练2】 训练要求：制订适合自己的运动健美计划。 【本章小结】 运动对人体的神经系统、呼吸系统、心肺功能、代谢功能起着良好的促进作用，进而达到健身的作用，通过合理的有氧运动与器械训练可以达到健身目的。 民航乘务员可以通过走路、跳舞、家务、骑车、爬楼梯、跳绳等简单易行的方法进行健身，并且能够因地制宜，在不同场合采用不同的健身法。 健美运动是一项以发达肌肉块和塑造肌肉线条为主的体育活动，是形体健美的