评价自己的健康状况概要.pptVIP

经常保持微笑 有知心朋友 愉快与各种人相处 乐于助人 与人分享喜悦与痛苦 宽恕他人 合作精神 情景一 这次数学考试没有考好，原本是想 这次考好了可以给父母一个惊喜。 唉~~又没有戏了。我感到很沮丧。 情景二 最近因为一件小事，和我最好的朋友吵了一架，现在我俩谁也不理谁了，见了面也不打招呼，直接走掉。真是让我心里闷得慌，烦得很呐。 情景三 我和我的好朋友在小卖铺前打闹，一不小心，我双膝跪倒在地，正待爬起来继续追打，刚巧一不认识的男生从前面走过，得意地对我说：“平身。” 我当时一下子感到很生气。 情景四 周末回到家里，想着总算能放松一下了。我将书包往地上一放，一屁股坐在沙发上，拿着电视遥控器，开始漫无目的地翻看着电视节目。这时老妈从厨房里走出，看到我在看电视而没有在看书，很生气地训斥我。我感到很郁闷。 塞万提斯 西班牙伟大文学家塞万提斯一生遭受的挫折数不胜数。他在服役期间，左手受伤致残，情绪坏透了。但是，他不愿就这样让坏情绪主宰自己的一生。于是，他全身心地投入写作，在自己不幸遭遇的基础上，加以创造发挥，终于写出了享誉世界、在世界文学史上具有重要地位的小说一一《堂吉诃德》，在事业上取得了巨大的成功。 心情愉快是儿童青少年心理健康的核心 但我们在日常生活中总会遇到这样那样烦心的事情，让我们心情低落，表现出生气，烦恼，郁闷等情绪。 1．你在学习上有否存在“考前焦虑症”? 2．你在生活上有否存在“绰号的烦恼”？ 3．你在日常工作方面是否受到“委屈”？ 中学生心理健康的标准： （1）学习适应性。一个心理健康的中学生，通常有比较好的学习态度和学习方法；在对待考试问题上，他们沉着冷静，灵活应对。 （2）人际关系的和谐程度。一个心理健康的中学生，一般与同学、老师、父母、朋友等的关系处理得比较融洽，而很少发生冲突。 （4）个性发展的良好性。如情绪控制能力强、善良、自律等。 ? （3）自我认知与现实感。心理健康的中学生往往有较强的自我认知能力，他们能够正确地认识自己，自我评价恰当。 ——我的” 好心情”秘诀 每个人的成长经历都是不同的，你肯定有一套独特的“保持好心情”的良方，不妨奉献出来让大家分享。 二、保持愉快心情的方法 1、注意转移法 2、合理发泄法 3、自我安慰法 4、意志控制法 5、情绪升华法 放声歌唱 1．转移注意力 听音乐、看电视、打球、下棋、散步、看书。 1.注意转移法 改变注意的焦点：做自己感兴趣或使人愉悦的事。 出问题者常常是独来独往的 一个 好朋友胜过一个好医生 一份快乐两个人分享,就变成了两份快乐;一个痛苦两个人承担,就变成了半个痛苦. -----倾诉 2．渲泄烦恼 写日记、向朋友诉说、摔枕头、大哭一场。 2.合理发泄法 把心中积郁的不满、愤恨、悲痛、紧张等消极情绪释放出来，从而消除心理的不平衡。注意要“合理发泄”。 想象力决定幸福感 3．自我安慰 找理由安慰自己、“我能行” …… 3.自我安慰法 换一个角度看问题，以积极情绪代替消极情绪。 林则徐“制怒” 4.意志控制法 用理智的“闸门”去控制不良的情绪。 5 .情绪升华法 　　　　松弛训练法。 松弛训练法 ：包括呼吸松弛、肌肉松弛、想象松弛等，用来调节紧张和焦虑的情绪。 　　　同学们在生活中可以自己去体会，看哪种方法最适合你。 问：用吸烟和喝酒去渲泄行不行？ 答：不行！ 问：为什么？ 答：因为吸烟和喝酒会危害人体的健康。 问：吸烟和喝酒为什么会危害人体的健康？ 答：因为烟、酒含有对人体有害的物质。 * * 越来越 关注健康 努力增进自身健康 我健康吗？成为我们关注的问题之一。你对自己的健康状况能否全面科学地评价呢？学完本节课，你再来回答这个问题。首先 能够正确科学地评价自己的健康就显得十分重要 了解一下大家对于健康的看法。（抽学生回答）国际上这方面的权威组织对于健康是如何定义的？ 金钱、权力、地位与健康，到底孰重孰轻？ 1、有人说： “ 没病没灾、体育成绩都达标就是健康 ” 。你同意他的观点吗？ 2、你根据什么标准来评价自己的健康状况？健康的真正含义是什么？ 议一议 第三章 了解自己 增进健康 第一节 怎样才算是健康？你健康吗？ 什么是健康？ 你有收获吗 这里显身手 你 健 康 吗? 心理测试告诉你 调节方法试一试 评价自己的健康状况 单独做 如实评 供参考 可保密 　 我的健康 1 2 3 4 5、我早上起来感到身体很舒服。 1 2 3 4 4、我至少可以说出三种