私人健身教练课程第二章《解剖学》解析.ppt

菱形肌位于斜方肌中部深面，菱形。 收缩时牵拉肩胛骨移向内上方（肩带缩回） 菱形肌 竖脊肌位于背部深层全部椎骨棘突两侧，为两条强大的纵形肌柱。 起自骶骨背面和髂嵴后份，向上分出多条肌束分别止于椎骨、肋骨和枕骨。 竖脊肌是维持人体直立的重要肌，收缩时使躯干伸展（脊柱后伸）和颈部伸展（仰头），一侧收缩使脊柱侧屈。 竖脊肌 肌肉 止点 收缩动作 冈上肌 肱骨外侧 _______ 冈下肌 肱骨后方 _______ 小圆肌 肱骨后方 _______ 肩胛下肌 肱骨前方 _______ 肩袖肌肉群 肩胛下肌、冈下肌、冈上肌和小圆肌在经过肩关节的前方、上方和后方时，与关节囊紧贴，且尚有许多腱纤维编入关节囊壁，所以肩袖肌群的收缩对稳定肩关节起着重要作用 肩袖肌肉群 位于斜方肌上部的深层，冈上窝内。 冈上肌作用 冈上肌 冈下肌位于肩胛骨的冈下窝内。 功能为 冈下肌 位于肩胛骨的冈下窝内，冈下肌下面。 功能 小圆肌 肩胛下肌位于肩胛下窝内，三角形扁肌。 功能 肩胛下肌 肱二头肌位于臂前面浅层，呈梭形。 起止点： 功能： 七.肱二头肌介绍肱二头肌 肱肌位于肱二头肌下半的深面。 起自肱骨体下半的前面，止于尺骨粗隆。 作用为屈肘关节 。 肱肌 位于上臂后面，有三个头。 起止点： 功能： 八.肱三头肌介绍 肱三头肌 前锯肌位于胸廓侧壁。 起于1～8肋，肌束行向后上方，止于肩胛骨的内侧缘和下角。 收缩时拉肩胛骨向前（肩带前引），其下部肌束可使肩胛骨下角外旋，助臂上举。当肩胛骨固定时，可上提肋骨以帮助深吸气。 前锯肌 腹直肌为位于中线两侧的一对长带状肌，表面被腹直肌鞘包裹。 起止点： 收缩时： 九.腹部肌群介绍 腹直肌 腹外斜肌为一宽扁的阔肌，位于腹前外侧壁的浅层，起端呈锯齿状。 起自下位8个肋骨的外面，肌束斜向前下，近腹直肌的外侧移行为腱膜，经腹直肌的前面，参与构成腹直肌鞘的前层，止于腹前壁正中的白线。 作用是使同侧肩向对侧髋转体，两侧同时收缩使躯干屈曲。 腹外斜肌 腹内斜肌位于腹外斜肌的深面。 起自胸腰筋膜、髂嵴、腹股沟韧带的外侧，肌束呈扇形展开，至腹直肌外侧移行为腱膜并分为两层，包绕腹直肌，终于白线。 腹内斜肌下部肌束呈弓形，跨越男性的精索和女性的子宫圆韧带，与腹横肌腱膜结合止于耻骨梳。此部纤维为腹股沟镰，亦称联合腱。 腹内斜肌 腹横肌位于腹内斜肌的深面，肌纤维横行。 起自下位6个肋骨、胸腰筋膜、髂嵴和腹股沟韧带的外侧部，肌束向前延续为腱膜，经腹直肌后面参与组成腹直肌鞘的后层，终于白线。 功能： 腹横肌 位于骨盆后外侧，臀部皮下。呈宽厚的四方形， 起止点： 功能： 十.臀部肌肉介绍 臀大肌 臀中肌位于臀大肌的深面，臀小肌位于臀中肌的深面。 起止点： 功能： 臀中肌和臀小肌 股四头肌是全身中体积最大的肌。该肌有４个头，分别称为股直肌、股内侧肌、股外侧肌和股中间肌。 起止点： 功能： 十二.腿部肌肉介绍 股四头肌 缝匠肌呈扁带状，是人体最长的肌。 起自髂前上棘，斜向内下方，经膝关节内侧，止于胫骨上端内侧面。 其作用为髋屈曲和膝屈曲 ，并使已屈膝关节内旋 缝匠肌 股二头肌位于股后部的外侧，有长、短两头。 起止点： 功能： 股二头肌 半腱肌 半膜肌 作用 半腱肌、半膜肌 小腿前群肌三肌均可足背屈。 趾长伸肌和母长伸肌还分别伸第2～5足趾和母趾，胫骨前肌还可使足内翻 胫骨前肌 腓肠肌和比目鱼肌。 起止点： 功能： 腓肠肌、比目鱼肌 为什么训练腓肠肌用站姿提踵，比目鱼肌用坐姿提踵？多关节肌在一个关节运动时已经缩短，在另一个关节运动时，再继续缩短有困难。 同样原理有肱二头肌训练，还有俯卧腿弯举设计成斜板而非平板。 如果在一关节已被拉长，则另一关节不易被拉长，如膝伸展再做髋屈曲则有困难。 腓肠肌、比目鱼肌 肩胛提肌； 起点是1至4颈椎，止点是肩胛骨。 作用是______________________________________________________压迫神经。 十三.不应强化肌肉介绍 赛普健身学院 不应强化肌肉1 斜角肌； 起点是1至2肋骨，止点颈椎。 作用是___________________________________________________________压迫神经。 不应强化肌肉2 胸小肌； 起点是肋骨，止