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关于九江市民睡眠质量的调查问卷 大学生睡眠质量调查报告 一、背景 这学期选修了调查报告是该课程要求作业所占比重很大的一项。这次我做了一项关于睡眠质量的调查，以此简析一下目前睡眠情况。调查情况及结果见下： 二、问卷分析 ??，?1·您每晚平均睡眠时间： □ =6小时 （15%） □6-7小时 （40%） □7-8小时 （26%） □= 8小时（19%） 从这道题目里我们可以看出，大部分的人们睡眠时间都在6-8小时，小部分的人们睡眠时间是在6-8小时之外，这也体现了大多数人的生活习惯。 8·您晚上一般几点入睡: □22:00之前 （12%） □22:00-23：00 （32%） □23:00-0:00 （38%） □0:00-01:00 （13%） □01:00之后（5%） 从这道题目里面我们也可以看出，大部分人们是在22-0点之间入睡，这也和上题的答案相互呼应，证明了绝大多数人们的睡眠时间是由他们的入睡时间决定的 4·您入睡需要花多长时间? □0-10分钟 （25%） □10-30分钟 （33%） □30-60分钟 （28%） □60分钟以上 （14%） 这道题目可以反映出的是人们的正常入睡所需时间，由此可得出的结论是大部分人的入睡所需时间还是比较短的，只是少部分人们需要很长的入睡时间，这也间接导致他们睡眠时间的缩短。 三．睡眠不足的坏处　生理学家在讲到人为什么要睡眠时指出：睡眠主要是为保护身心健康，使大脑和全身获得消除疲劳的机会；同时也为身体积蓄新的能量，补偿消耗的能量。可见睡眠是何等重要。一个人的一生中，有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。正当的良好睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。睡眠不良、不足，第二天就会头错脑胀、全身无力。睡眠与健康工作和学习的关系甚为密切。睡眠是一种生物本能，人在睡眠时，全身肌肉松弛，对外界刺激反应减低，心跳、呼吸、排泄等活动减少，有利于各种器官恢复机能。人体内的生物钟支配着内分泌系统，释放各种激素。其中有一种生长激素，其作用是促进肌肉新陈代谢，恢复体力，促使骨骼成长。1．影响大脑的创造性思维　2．影响青少年的生长发育　 3．影响皮肤的健康　　4．导致疾病发生　 1.坚持有规律的作息时间，2.睡前勿猛吃猛喝。3.睡前远离咖啡和尼古丁。4.选择锻炼时间。5.保持室温稍凉。6.大睡要放在晚间。保持安静。8.舒适的床。9.睡前洗澡。10.不要依赖安眠药。通过大家填写问卷，以及刚才的分析，其实问卷的设计存在很多问题，有些问题没有考虑到，也有些问题的答案不够全面。还是有很大的进步空间，要继续努力！体是我们做一切事情的基础，睡眠更是我们拥有一个好身体所必须做的！因此养成一个聊好的睡眠习惯很重要！衷心的希望大家能有一个好睡眠，深睡眠，能够更好的学习、工作和生活！?? 关于九江市民睡眠质量的调查问卷 本问卷仅为了解目前九江市市民书面质量的现状。本次调查不署名，我们将严格遵守国家相关法律法规，对您提供的信息保密且只用于统计分析和研究。您的合作将对研究起到很大的帮助，衷心感谢您的支持！ 1