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運動與健康 運動的好處 鍛練心肺功能，預防冠心病。 強壯肌肉，而且適當的運動，可減少腰酸背痛。 消耗熱能，避免過重，令人容光煥發。 增加持久力，鍛鍊意志。 舒展身心，可消除精神壓力。 增加身體及關節的柔軟性，使人更靈活。 增加身體抵抗力，減少病患。 各類運動的效用 正確的運動態度 持之以恆，如每週三次。 不好勝，不競爭，特別是爬山、騎單車及游泳方面。 注意水、陸安全。 量力而為，慢慢把運動量增加。 羣體運動 很多羣體運動，例如各種球類，不特有運動的各種好處，亦能提供機會與別人相處及合作，建立友誼，一舉兩得。 運動須知 運動前要有充份的熱身運動。 若感到疲倦，不要作劇烈運動，否則只會使肌肉或關節受傷。 運動時要注意水份的補充。 若在運動時感到痛或不舒適，例如極度氣喘、作悶作嘔、頭暈等，應立即停下休息。 患上傷風感冒、發燒或感到不舒服，不要勉強去運動。 * * ?? ?? ??? ???? ???? 排球 ??? ?? ??? ???? ???? 籃球 ??? ?? ?? ???? ???? 足球 ???? ??? ? ??? ???? 騎單車 ???? ???? ?? ???? ??? 划艇 ?? ???? ? ?? ??? 器械健身 ?? ?? ? ??? ??? 跳繩 ?? ?? ??? ??? ??? 網球 ?? ?? ??? ?? ??? 羽毛球 ???? ?? ?? ??? ??? 緩步跑 ???? ???? ???? ???? ???? 游泳 增加持久力 強壯肌肉 增加柔軟度 增進心肺功能 消耗熱能 運動